腰椎间盘突出自我疗法 腰椎间盘突出该如何预防

　　腰椎间盘突出可以说是一种比较常见的骨科方面的疾病，然而它的发生主要是由于人们在生活中经常存在一些不良的习惯以及腰部遭受过创伤所导致的，并且患者在发生该疾病后如果不采取及时有效治疗的话，在随着病情不断的发展，就很容易对身体造成严重性的伤害，甚至还会引发瘫痪，所以我们在面对这种疾病的时候就一定要有所重视，而且要加强对疾病的治疗，避免出现更严重的问题。

　　对于患有腰椎间盘突出的患者来说治疗是非常关键的一个问题，虽然这种疾病的治疗方法是有很多的，但是最重要的就是我们要采取一些好的治疗措施，那么下面就让我们来了解一下，腰椎间盘突出的自我疗法都有什么。

　　第一，站姿，通常，在对腰椎间盘突出的自我治疗中站姿是非常重要的，首先患者在站立时双眼应该直视前方，同时胸部要挺起，腰部要保持一个平直的状态，双腿要直立，两足之间的距离与骨盆的宽度要有所相同，而且这种锻炼患者每天都要坚持，这样对于病情的恢复是非常有帮助的。

　　第二，坐姿，坐姿也是腰椎间盘突出的一种自我疗法，通常患者在座位上时我们可以收腹然后挺直上身，并且下肢要并拢，腰部要紧贴在椅背，在经过一段时间后患者可以稍作活动，因此这种疗法可以说不仅能够很好的增强肌肉的韧性，同时也达到了对病情的缓解。

　　第三，睡姿，患者在进行腰椎间盘突出的自我疗法时保持一个好的睡姿也是非常重要的，通常我们可以采用仰卧和侧卧的方式，而且双膝要微屈，身体要达到一个放松的状态，这样它不仅能够有助于使椎间盘的压力减小，同时还能够防止椎间盘出现后突的现象。

　　总之，腰椎间盘突出的疾病对患者所造成的影响是非常大的，所以对于这种疾病来说我们在生活中就一定要做好预防的措施，首先我们要保持一个良好的生活规律，而且要改变一些不良的习惯，平时要多注意对身体上的休息，多加强对腰部的锻炼，提高腰部肌肉的韧性，另外在饮食上我们也要有所提高，多吃对骨质有益的食物，增进身体的免疫力，这样才能够很好的预防疾病的发生。