缩阴运动 让阴道不再松弛

　　女性经过生孩子的时候要把阴道撑得很宽松，阴道口被增大1到4厘米，然后会慢慢的恢复到原来的大小，恢复时间一般取决于婴儿的大小，产程的长短，缩阴的方法有很多，可以通过手术、注射药物来达到目的，缩阴运动属于最安全最持久的一种方法，那我们就具体的来说一下。

　　靠着床沿进行仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直并且悬空，尽量不要着地，双手握住床沿防止下滑，双腿合拢慢慢的向上抬起，然后向上伸靠拢，把双腿伸到身躯的上方时，双手扶住双腿，然后慢慢的靠向腹部，双膝盖要保持伸直，然后慢慢的放下双腿，恢复到原来的姿势，这样反复六次，每天做一回。

　　选择站立的姿势，双腿微微的分开，收缩两侧臀部的肌肉，然后慢慢的向大腿部靠拢，膝盖外转，然后收缩括约肌，可以让阴道往上提的方向运动，每天坚持15分钟。也可以通过屏住小便的方法来进行，在每次想小便的时候，有意识的屏住小便，几秒钟中断，排尿稍停后再继续排尿，经过一段的时间可以提高阴道周围肌肉的活力。

　　可以做提肛运动，在坐着或者站立之处的时候，有意识的进行肛门的说说，经常反复练习，这样可以更好的锻炼盆腔的肌肉。你也可以做长腿的练习，锻炼大腿内侧的肌肉，运动躯干、大腿的时候，腹压作用于阴道，产生一定的快感，同时阴道口就会开张，有利于局部气血的通畅。

　　通过以上的运动就有利于缩阴，在平时生活中一定要坚持下来，一般坚持一个月左右就可以看到效果了，另外也应该保持积极乐观的心态饮食应该以清淡为主，避免吃辛辣刺激性的食物，多参加一些体育锻炼，这样才可以提高身体的免疫力和抗病的能力。