什么粗粮能减肥 三种粗粮助你有效减肥

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　　如今很多女性都会因为追求完美苗条的魔鬼身材而拼命地减肥，有些女性朋友因为选择的减肥方法不当，不仅没有起到有效的减肥效果，反而还会导致了体重的增加，这其实是因为她们对减肥方法没有很好的了解，盲目地使用一些偏方减肥方法，比如，很多人以为不吃早餐就会瘦下来，其实，这种想法是错误的，不吃早餐不仅对减肥效果不大，而且还会影响到健康，其实，如果你想得到好的减肥效果又不想做辛苦的运动的话，可以尝试一下多吃一些粗粮，那么，究竟吃什么粗粮可以达到减肥的功效呢?

　　第一种，燕麦，因为燕麦里面含有大量的可溶性纤维，多吃燕麦可以达到长时间的饱腹感，还可以促进新陈代谢功能，降低胆固醇，对减肥和身体健康都是一个不二的选择。

　　第二种，红薯，红薯的减肥效果十分的神奇，红薯是一种低脂肪、低热能的食品，长期食用可以起到一个美容瘦身的效果。

　　第三种，玉米，玉米含有丰富的粗纤维，和大量的镁元素，它可以促进肠壁蠕动促进新陈代谢功能，对减肥来说效果十分明显，另外，用玉米须煲水喝还可以起到利尿的作用，玉米是一种很健康的食物。

　　粗粮减肥法应该要坚持长期食用才有效，很多人喜欢用粗粮煲糖水喝，但记住烹饪时最好少放入糖，过多的糖分对减肥是十分不利的。还有，虽然粗粮有很多好处，但是，对于肠胃不好的人来说，建议不要用粗粮来减肥，因为每个人的身体体质都是不一样的，吸收也会不同，如果想要减肥的话，还是要选择合适自己的才是最好最有效的。