健康膳食的男人需要这七种水果

　　饮食问题常常是国家和社会重点关注的问题，也是影响着我们体质的重要原因。合理搭配、营养丰富的膳食不单单可以填饱我们的肚子，还在为我们的身体提供着每天所需的各种营养物质，在保证身体健康、防治疾病方面都有着意想不到的功效！

　　说道合理膳食就不得不提到水果了，很多人在生活中都特别关注对于身体的保养，他们常常会选择药物进补，但是却忽略了水果带给身体的神奇功效！有相关调查显示，水果中含有大量的维生素和人体所需的矿物质，这些物质对于人体的健康都有着重要的作用。

　　生活中我们发现这样一种现象，大部分的男性都不喜欢吃水果，但是这样的习惯，却常常是导致男性身体出现问题的关键因素。那么既然水果对男人这么重要，男人们应该选择哪些水果食用呢？又有哪些水果对男性身体有着维护健康和防治疾病的作用呢？

　　柠檬

　　吃柠檬可以补充大量的维生素C，还可以起到美白皮肤和抑制色斑的形成，可以将柠檬切片后泡水食用。

　　葡萄

　　葡萄内含有丰富的维生素，葡萄中的葡萄素还有助于保护男人的精子健康，可以更好的提高男人的精子活力。

　　苹果

　　吃苹果会对人体的排泄系统和动脉正常运作起帮助，对于熬夜所造成的发胖和内分泌失调等症状，都可以进行减轻。

　　玉米

　　玉米的营养价值高并且含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。

　　山药

　　山药可整顿消化系统，还具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

　　莴笋

　　味甘、苦，性凉，入肠、胃经，具有清热利水的功效。适用于轻度水肿、小便不利，对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。

　　薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。脾胃虚弱的男人可多吃山药薏米缓解。

　　虽然水果中的营养元素对男人来说很重要，但是有时候食用过多也有可能会对身体造成不离地呃影响呢。如特别喜欢吃葡萄的人，肠胃往往会受到牵连，因为葡萄属于寒性水果，过多服用可能会造成胃痛、腹泻等现象。所以说，再好的东西也是要适量食用！