女子朋友圈拼步数 怎么走路才健康

　　步行健身已经成为一种时尚，很多人每天否会在朋友圈晒步数，很多人也因此在相互比拼。每天走一万步能将多余的热量消耗掉。但是对于一些特殊人群，你可不能这么拼！日前，解放军454医院就接诊了这样的一名在微信圈拼步数的患者，差点因此失去双脚。

　　今年45岁的南京市民杨女士（化名），去年在单位的例行体检中，发现血糖高，后经过各项检查，被确诊为2型糖尿病。因为没有任何的症状出现，能吃又能睡的，所以杨女士自己觉得不是什么大病，就没有放在心上。

　　最近微信朋友圈流行比行走的步数，杨女士也不想落伍，便也加入其中。“医生也说糖尿病人要经常锻炼！”杨女士说，这一加入进来，热情便一发而不可收。她不管走到哪里都会带着手机，生怕落下任何一步。但是，每天看占据前几名的朋友，都能走一两万步，杨女士心里很不舒服，总想着要争个第一名。

　　在这种争强好胜的心理作用下，杨女士开始每天加大步行量，每天吃完晚饭出门，要走一个多小时，朋友圈步行的名次也在前进中。但是，由于运动量太大加上鞋子没选好，随之而来双脚却开始出现血泡。

　　自挑血泡却严重感染，差点失去双脚

　　担心血泡影响了正常行走，杨女士自己在家用针将它们都“挑掉”。可她怎么也想不到，这一“挑”差点让她丢掉了双脚。

　　一周后，被杨女士“挑掉”的血泡伤口不但没有愈合，反而开始溃烂，不断有液体流出，伤情发展之快可吓坏了她。

　　于是，在家人的陪同下，杨女士来到社区医院就诊，发现她的血糖高达16.8毫摩尔/升（一般空腹血糖正常值为3.9～6.1毫摩尔/升），在社区医生的建议下，她转到解放军第454医院内分泌科就诊。随后经进一步检查，除了血糖高之外，杨女士还合并糖尿病周围神经病变，最终，她被诊断为“糖尿病足2级”。

　　该院内分泌科孙新娟博士作为杨女士的主治医生，为她制定了合理的治疗方案，予以降糖、抗感染、清创换药、营养神经等处理后，感染终于被控制住。一段时间后，伤口未继续恶化并长出了新鲜的肉芽组织，这才使得她免去截肢，保住了双脚。

　　延伸阅读：怎么走路才健康

　　1、快速步行法

　　此方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动，以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习。一般每次20～30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

　　2、定量步行法

　　此法就是每次规定时间或距离、规定数量，从而提高练习质量来健身的方法。如步行的时间不变，逐步提高走路的距离。这种方法对检查评价自身锻炼的效果有一定意义，可适用于中年人。

　　3、拍打散步

　　这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

　　4、倒走散步

　　它改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，平衡感觉。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的。但不要倒走太多。

　　5、听曲散步

　　这是一种减压的方式，也有助于消化。但不要听那些感动的歌曲，那样会不自主的加快步子，不利消化。

　　6、摩腹散步

　　一边慢走，一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即以热手摩腹”，他认为：“食毕摩腹，能除百病”。