早上跑步还是晚上跑步 如何在正确时间跑步

　　跑步是越来越多的人选择的运动方式，有些朋友跑步减肥，有些朋友跑步锻炼，但不管是什么原因，多跑步多运动是没有坏处的。那么，跑步的正确时间是什么?早上跑步效果好还是晚上跑步效果好?跑步对身体的好处是什么?

　　有人选择晚上跑步，也有很多朋友喜欢早上跑步，那到底哪个时间段最适合跑步呢?其实每个时间段都有不同的好处和坏处，清晨跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷，排除因为睡眠不足而引起的精神不振等问题。但清晨空气经过一晚得呼吸作用，清晨空气中二氧化碳的含量会大幅度的增高，跑步会使更多的二氧化碳吸入。

　　晚上跑步可以放松思维疲劳，晚上跑步的最佳时间是7点或8点，跑步后大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年的成长，改善成年人的免疫力，能够改善睡眠质量。但夜晚跑步也有可能导致一天中尘埃的吸入。所以，每个时间段跑步都是有利也有弊的，不过利肯定是大于弊的。

　　跑步的好处还是很多的，可以增强自身抵抗力，做到强身健体。改善呼吸，睡眠，疲劳等问题。但跑步一定要循序渐进，不要过度运动，这样只会增加自身的负担，效果反而会适得其反。跑步时间的长短需要结合自身而进行控制，最佳时间是40到60分钟。对于跑步运动，确保正确的跑步时间，正确的跑步时长才能对身体更有利。一定要避免运动后的立即饮食，这样是对心脏和胃不好的举动。避免运动后的立即休息，要进行慢走缓解跑步后的疲劳，避免骤停行为。跑步也是需要讲究方法的，希望以上内容能给所有朋友带来帮助。