补铁的食物可以补气吗 补铁的注意事项

　　随着社会的不断进步和科技的不断发展，人们对于身体健康所需元素的认识越来越深入，人们的健康意识也越来越强，延年益寿成为越来越多人的美好愿望。这几年来，补气和补血以及补铁等保健产品，如同雨后春笋般的涌现，让很多老年人眼花缭乱，其实我们只要多注意一下平时的饮食就可以了。

　　让我们一起了解一下补铁的食物是否可以补气。

　　一、补铁的食物有很多，有些食物也是可以补气的，比如说猪肝和猪血以及瘦肉，还有黄豆和黑木耳和海带等这些都是比较补铁的食物，这些食物对于气虚和身体内气不足也有一定的补充。铁是人体的必需微量元素，人体的全身都需要它，所以铁元素非常重要的。

　　二、有很多食物既可以补铁，也可以补气，补气是中医治疗气虚证的方法，气虚症状是因为长期的饮食失调或者年老体弱，或者久病不愈所致，所以对于气虚的人，饮食上应该多吃一些，有营养的东西，养成一个良好的饮食习惯，对于人身体内的益气有很大的帮助。

　　三、虽然人体很需要铁这种元素，但是毕竟铁在人体内属于微量元素，虽然它很重要，但是必须是适量的，如果补铁过多的话容易引发血色病，血色病是一种铁代谢紊乱的疾病，是由于体内长期对于铁吸收过多而引起，所以不管是什么元素，适量才是最好的。

　　总而言之，有很多的食物对补铁和补气有很大的作用，平时养成一个良好的饮食习惯，饮食均衡，对于一些辛辣和油腻及刺激性比较大的食物，尽量减少接触，平时进行适当的体育锻炼，增强身体的抵抗能力，少熬夜和酗酒，少抽烟，对于身体健康都有很大的帮助。