胆固醇高可以降下来吗 说说如何降低胆固醇

　　不知道大家参加体检的时候有没有留意到其中一项是关于胆固醇的，如果体检者体内胆固醇超标，检查报告上会有提示及相关建议。胆固醇是身体健康状况的一个重要指标，正常范围的胆固醇是身体健康的表现，而胆固醇含量过高会导致动脉腔体变窄甚至堵塞，进而引发心脑血管疾病。因此，如果检测到胆固醇过高，就要给予重视主动通过各种方法降低胆固醇。　　

　　1、调节饮食习惯，注意营养均衡。避免食用过多胆固醇高的食物，例如动物内脏、鱼子、蟹黄、蛋黄、贝壳类水产等都含有较高的胆固醇，平时应尽量少吃。可以选择胆固醇较低的食物，例如鳗鱼、鲳鱼、鲫鱼、猪瘦肉等。多食用富含膳食纤维的新鲜蔬菜水果，以促进肠胃蠕动和多余脂肪的排出。多吃大豆制品也有利于胆固醇的排出。糖类饮料、糕点、油炸食品等含有较高热量，应尽量少吃或不吃。注意补充维生素C，因为维C可以帮助抑制胆固醇的形成以及减轻胆固醇对血管的伤害。

　　2、进行适量运动或体力劳动。适量的运动或体力劳动有助于燃烧体内的脂肪，促进胆固醇的代谢，从而有利于降低胆固醇。所以我们平时不能让自己的身体太懒惰，要让自己“动起来”。

　　3、保持适当体重，不能过于肥胖。有的人暴饮暴食又缺乏运动锻炼，不仅变得肥胖，还导致体内营养过剩，堆积了过多的脂肪和胆固醇。所以我们要关注自己的体重，不能让自己太肥胖。

　　4、平衡工作和生活，注意劳逸结合，避免精神压力过大。精神压力大、精神紧张会抑制胆固醇的代谢，对降低胆固醇是不利的，因此患者在治疗期间要保持心情愉快，避免精神压抑。

　　5、戒掉烟酒。贪好抽烟喝酒对我们的身体是不好的，高胆固醇患者更应该少抽烟喝酒。

　　6、养成喝茶的习惯。茶类可以去油腻，分解脂肪，降低胆固醇的含量。

　　7、胆固醇高过于严重的话就要服用相关药物，特别是胆固醇高伴随血压高的情况要同时服用降压药，症状过于严重的情况一定要求医治疗。

　　以上介绍了有助于降低胆固醇的一些方法。胆固醇含量过高与我们的生活习惯以及饮食习惯有很大的关系。我们可以从日常生活入手，从小处预防，防止体内堆积过多的胆固醇和脂肪，从而预防心脑血管疾病的发生。平时多注意饮食，结合适量运动，对我们的身体非常有好处。