把身体调理为碱性 药物和食物谁靠谱

　　随着大家对养生的重视，越来越多的人开始关注了身体的酸碱平衡的情况。酸性体质会容易感觉到自己精神疲惫甚至会出现腰酸腿痛、注意力不集中的情况，抵抗力也会随之降低。而碱性体质的人无论是从抵抗力还是免疫力都会比酸性体质的要好的多。所以保持身体的碱性状态是非常重要的，哪些食物或是药物可以让身体保持碱性体质呢?

　　1，从数值上来说健康的碱性体质的ph值要达到7.4左右。我们吃下的每一口食物都有酸性和碱性之分，所以通过食物去调节身体酸碱平衡度似乎要更靠谱一些。日常接触得到的瓜果蔬菜就是调节体质的最好工具，但是如果生活规不规律而且也比较难买到足量的水果，那么也可以通过口服维生素片来改善体质。

　　2，现在的大部分人膳食结构都不算健康。膳食结构上都是以大鱼大肉为主流，大多数肉类是属于酸性的，长期不健康的食肉习惯才会慢慢的让身体呈现酸化。此外，不少人也因为爱吃肉而患上风湿和痛风。其根本原因就是酸性体质在作祟。所以戒烟戒酒尽量、减少肉类的摄取，这也是增强碱性体质的好方法。

　　3，没有良好的运动习惯也是人们无法改变酸性体质的一大原因。只有身体保证适度的运动量才能够把酸性体质的产物排出体外，可如果身体长期不运动、新陈代谢循环效率较低，则无法将酸性物质排出体外，身体也会长期呈现酸性状态。

　　要改变酸性体制其实很简单——少吃肉、多吃蔬菜并加强适量的体育锻炼增强新陈代谢。在我们日常能接触到的食物当中有强碱性的食物分别有海带、青菜、苹果、洋葱、菠菜、番茄等。酸性的水果、葡萄、柠檬、肉类、碳酸饮料尽量要少吃。只有经过日积月累的改变，才能够彻底的把我们身体变成碱性体质。