电扇吹太久破坏出汗均衡 夏季养生10不宜

　　夏天快要来了，这个季节大家追求的就是凉快，吹空调、吃冷饮都是为了降温。虽然这些能让人感到瞬间的舒适，但这并不是科学的消暑办法，一不小心就能诱发各种疾病。现在给大家说下夏季养生10不宜，纠正大家错误的消暑做法。

　　​1、不宜急饮

　　热的不行时有人会急着喝水，这样会促使血液浓度下降，增加心脏负担，严重的会有心闷、气虚的症状。即使渴的不行也要慢慢喝水，喝一口停一会。

　　2、不宜多喝饮料

　　饮料中的电解质会刺激肠胃，影响肠胃消化功能，还给肾脏增加负担，影响新陈代谢。夏天要多喝白开水，饮料要少喝甚至不喝。

　　3、不宜电风扇吹太久

　　电风扇是解热的必备电器，但是电风扇吹太久，会引起食物不振、关节痛、头晕头痛等症状。应正确使用电风扇，连续使用时间最多一个小时，停一会再开，而且不要将电风扇对着人直吹，和电风扇拉开距离，避免关节局部受凉。

　　4、不宜汗流浃背后洗冷水澡

　　大汗淋漓后立即洗冷水澡要不得，人在正热时突然遇冷，毛孔会快速收缩，热量不能散发出去，滞留在体内会引发高热，严重的会造成休克。最好是休息半个小时后再去洗澡，如非必要还是洗热水澡为好。

　　5、不宜多吃冷饮

　　天气炎热吃冷饮，肠胃会受到刺激，消化速度会加快，影响营养的吸收。而且天气热时肠胃的温度会升高，突然遇冷会引起痉挛。冷饮虽解热，也要少吃。

　　6、不宜空调房久待

　　空调相比于电风扇来说更能解热，但是久待突然出去会容易引起感冒，而且空调房空间封闭，空气不流通，容易滋生细菌，抵抗力差的人容易患病。空调房不能久待，和室外温差不要超过8度。

　　7、不宜睡地上

　　夏天为了图凉快，很多人选择晚上睡地上，殊不知地面阴冷潮湿，时间久了容易得风湿病，可以选择睡合适的凉席。

　　8、不宜缺午睡

　　因为天气炎热，人流汗多消耗也多，容易有疲劳感，需要充足的睡眠来补充体力。但是因为夏天昼长夜短，晚上炎热容易睡不安稳，所以需要午睡来补充体力，也可以预防中暑。

　　9、不宜太阳下暴晒

　　适当晒太阳对人身体有益，但是过度班晒会诱发皮肤病，即使冬天都不宜过度晒太阳，何况是炎热的夏天。夏天出门应做好防晒工作，可以在早上10点前出门晒会太阳，不要超过1个小时。

　　10、不宜带病游泳

　　夏天晚饭后都爱去游泳，但是感冒、心脏病等有病在身的人禁止下水，这样的人出事故的可能性比正常人大，而且正常人下水前要做好热身准备，以免腿部抽筋。

　　即使身体健康，抵抗力强的人，也不能忽视夏季养生，很多东西都是潜移默化的。贪图一时的舒服，可能就会带来无法摆脱的疾病。