专家解读你不知的20个健康秘密

　　我们每一个人都希望有一个健康的身体，而生活中的一些不良习惯就会影响身体的健康，今天给大家介绍几种能够保持身体健康的好习惯，希望对你们的身体健康会有很好的帮助。

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　　1.喝水对身体健康非常好

　　多喝水可以协助肾脏排毒，这样就可以减轻肾脏的工作负担，不过喝水不易过量，每天饮水量在1000毫升最好，除了喝水之外，吃水果和蔬菜也可以补充需要的水分。

　　2.冬天时少用热水洗脸

　　冬天气候寒冷，如果你用热水洗脸，会让面部的皮肤迅速扩张，很容易就产生皱纹，如果你的皮肤出油比较大，可以适当的用温水去洗脸，这样既清洁了毛囊，又对皮肤不会有必要的感染。

　　3.工作中不要用太白的纸

　　如果你的纸张非常白，那么光反射的光线就会越强，对于我们的视网膜就会构成巨大的伤害，大家工作中应选用浅绿色或者浅黄色的纸张，这样可以有效的保护视力。

　　4.多吃胡萝卜保护眼睛

　　胡萝卜中含有的抗氧化剂对于眼睛有很好的保护作用，每天吃饭前吃一切胡萝卜，对于经常用电脑的人来说会有很大的好处。

　　5.睡觉前要洗热水澡

　　很多人都认为临睡觉之前洗个热水澡对身体好，但是这样会一直大脑的退黑色素分泌，从而影响你的睡眠。

　　6.晚上吃饭不会变胖

　　晚上偶尔吃点饭不会发胖，除非你吃了热量很高的食物。

　　7.饭后不要马上吃水果

　　如果饭后马上吃水果，就会在胃里产生气体，这样就会引起胃胀。

　　8.坏脾气会让你生病

　　有时候情绪甚至比病毒更可怕，有八成的肠胃疾病和皮肤疾病都是由于情绪不好所引起的。

　　9.手机不要放在床边

　　手机的辐射会影响你的睡眠，这样就会让你早晨起床后精神萎糜，对身体健康危害是很大的。

　　10.适当的食用巧克力

　　吃一些巧克力对降低血压有很好的效果，但是其中所含的热量也是很高，所以切记不要多吃。

　　11.不要长时间盯着电脑

　　长时间盯着电脑，虽然不会引起近视，但是会让你的眼睛感觉到酸胀和疲劳。

　　12.喝汤不补人

　　其实汤中的营养是有限的，大部分营养都留在肉中。

　　13.饮食保持清淡

　　平时的饮食中最好以清淡为主，但是也要食用盐与油，这样才能保证身体的营养均衡。

　　14.上厕所不要蹲太久

　　如果你在卫生间蹲太久就会引起痔疮的发生，所以建议每次蹲坑不要超过10分钟。

　　15.少喝果汁

　　果汁中含有大量的糖分，喝多了产生肥胖症状发生。

　　16.一岁小孩别吃蜂蜜

　　蜂蜜会对肠道发育不完全的孩子造成毒杆菌中毒，会严重影响孩子的身体健康。

　　17.中午刷牙

　　中午餐后半个小时刷牙，这样就能防止牙齿损伤，而且对护理牙齿有很好的作用。

　　18.吃药期间一定要禁酒

　　酒精影响药效，而且会放大药物的副作用。

　　19.睡前喝一杯牛奶

　　这样可以控制失眠症状的发生，能够抑制脑神经的兴奋。

　　20.骨头汤补钙效果很差

　　骨头汤对于补钙的效果微乎其微，如果你要补一斤牛奶的钙量就要喝50升的骨头汤。

　　身体健康对于我们是很重要的，所以我们只有从点滴做起，这样才能保证自己的身体健康，除了文中这些办法，大家一定要戒除一些恶习，这样你的身体才会这样你的身体才会更加健康更加健康。