4种常见睡姿优劣大PK 哪种睡姿最适合你

　　每晚高质量的睡眠是很多朋友都想拥有的，睡眠质量是否好决定着很多因素，其中第1个因素就是饮食习惯以及生活习惯，除此以外还有一个重要的因素就是正确的睡姿，睡姿是否正确，是否适合自己，影响着自己的睡眠质量。有很多朋友都想说“睡姿不对，起来重睡”，这句话是非常有道理的，正确的睡姿可以消除疲劳，而且也能养足精神，让自己第2天精神倍儿爽。

　　人们常说世界上没有相同的叶子，人类也是一样，没有完全相同的两个人，无论是做事方法还是性格，就算是同卵双胞胎也是不一样的。除此之外每一个人睡姿也是各式各样。

　　每一个人的睡姿各有千秋，接下来我就为大家详细的介绍一下4种常见的睡姿吧，看这4种常见睡姿优劣大PK，哪种睡姿最适合你?

　　1、仰卧。

　　这是非常常见的一种，睡卧姿势约有60%都会选择这样的姿势，这也是医生非常推荐的的最佳大众睡姿。这一种睡姿有着非常多的优点，不会压迫身体各种脏腑器官，而且也能防止脖子疼痛和背后疼痛的问题，同时也能降低胃酸反流的几率，能采用这样的睡姿，可以减轻自己的皱纹，也能保持自信的胸部。

　　同样有优点就有缺点，缺点是会阻塞呼吸，如果总是有打鼾习惯的人们或者是有呼吸道疾病的人们，采用这种睡姿会导致自己的病情加重。

　　2、侧卧。

　　侧卧这种睡姿非常适合怀孕的准妈妈们，除了能防止颈部和背后疼痛以外，也可以减少胃酸返流，而且侧卧也能减轻打呼噜的声音。但是缺点很多女性朋友都不能接受，皮肤褶皱增多，胸部也会下垂，因此爱美女性的朋友们一定要慎重的选择。

　　3、胎儿型睡姿。

　　这样的睡姿可以减轻打呼噜的声音，非常适合准妈妈们，但是这一种是自己和上边侧卧的缺点一样，不利于减轻头部的疼痛，也会导致乳房和皱纹不断的下垂。如果自己非常喜欢这一种睡姿的话，我们枕的枕头一定要鼓鼓的，要注意肩部的高度。

　　4、俯卧

　　据了解，仅仅有5%的人喜欢趴着睡觉，有很多人都觉得可以给自己一种安全感，而且也有助于口腔中的异物排出，对于腰椎有疾病的人有着非常大的好处，可以减轻打呼噜的声音。但是也有缺点，这可以压迫心脏和肺部影响呼吸，如果患有心脏病、高血压是不能选择俯卧的。

　　看完这些文章以后，是否了解了睡姿的重要性呢，能有一个良好的睡姿，可以提高睡眠质量，如果睡姿不正确，有可能会影响到自己的身体健康，尤其是孕妇需要特别注意不正确的睡姿，一定要杜绝，这样才可以让宝宝生长的更加健康。相信大家看完这4种常见睡姿优劣大PK，知道哪种睡姿最适合你了吧。