睡眠质量差怎么回事 睡前6个坏习惯会影响你的睡眠

　　睡觉可以让我们的大脑放松，是休息最好的方法，就算是生病了的人只要好好睡一觉醒来以后身体也会舒服一点。最科学的睡眠时间是一天至少要睡8个小时，可是有的人因为各式各样的原因就是睡不好，一个晚上根本睡不了8个小时，下面我们就来看一下睡眠质量差是怎么回事，就是因为睡觉之前这6个习惯影响睡眠的。　

　　1、睡觉之前看电视

　　有的人认为累了一天了回家以后没什么事情了，睡觉以前高高兴兴看一会儿电视或者是躺在床上玩一会手机什么事都没有。可是电视和手机屏幕是会刺激大脑的，让大脑过度兴奋时间长了会让人睡不好觉。

　　2、睡觉的时候把闹钟放在床头

　　闹钟是每个人家里都有的，可是闹钟的声音滴答滴答的有的闹钟的声音还很大，闹钟要是放的离床头太近它的声音会让人特别心烦最后反倒是睡不好了，最好还是把闹钟放远点比较好。

　　3、睡觉前和别人打电话

　　有很多人睡觉之前都喜欢躺在床上给朋友或者是最近爱的人打电话，慢慢地还养成了这样的习惯。现状已经被证实了睡觉前和别人打电话的人要比老是睡觉的人睡的更慢，而且要好长一段时间才能真的睡着，睡得时间也比一般人要短。

　　4、睡觉以前喝咖啡

　　大家都知道咖啡是有提神的作用的，有不少人喜欢下午的时候喝一杯咖啡或者是红茶之类的提神。可是要注意了咖啡因在我们身体的时间比我们一般知道的还要长一点，熬夜加班的人可以喝一点提神，但是对于那些睡的本来就浅的人来说，晚上喝是肯定要失眠的。

　　5、睡觉之前抽烟

　　都知道烟对我们身体的危害是很大的，所以现在提倡戒烟，戒烟的理由有很多，其中的一个就是抽烟会影响我们的睡眠质量。抽烟以后多多少少都会咳嗽，里边的成分还会影响大脑皮层，这就是影响睡眠的原因，最好是睡觉前4个小时就别抽烟了。

　　6、不卸妆就直接睡觉

　　化妆是每个女孩的必修课，有的人会因为累或者是嫌麻烦就直接睡觉了，这样是很不好的对睡眠有很大影响，最好是好好洗个脸把杂质都洗掉，还能防止长痘痘。

　　老话说的好身体是革命的本钱，而睡好觉是有个好身体的基础，要想有一个好身体就要养成早睡早起的习惯。以上就是影响睡眠的6大原因。