午睡的五大好处 时长不同效果各异

　　有一个好的睡眠和好的饮食其实就是养生的两大法宝，说起睡眠，不得不说一下午睡，午睡作为平时休息身体很重要的一种，而且也是任何方式不能替代的，如果在中午的时候能够适当的进行短时间睡眠，可以让一上午的疲劳缓解很多，而且还能够在下午的时候让人的心情变得非常的愉快，能有一个好的心态去工作，其实午睡也是有5大好处，而且午睡时间的长短效果也是不一样。

　　一、午睡的五大好处

　　1、降血压

　　根据专家研究发现，如果在平时工作工作导致压力比较大，同时就会出现血压升高，其实大家可以在中午进行午睡，对降低血压有帮助。

　　2、保护心脏

　　每一个星期至少午睡三次，每次午睡的时间最好在30分钟左右，这样就可以降低心脏病风险的37%，而且根据资料上的显示，有午睡习惯的一些国家，心脏发病率也是要比不午睡的国家低很多，所以说午睡可以让人的心血管系统舒缓，同时还能降低人的紧张度。

　　3、增强记忆力

　　美国的专家研究发现，午睡的时候可以让人的精神和警觉性提高很多，午睡不但可以让大家缓解疲劳，而且还能够增强了记忆力。

　　4、提高免疫力

　　根据睡眠的专家研究发现，在中午1:00的时候是白天睡眠的一个高峰期，在这个时候进行一个短睡，可以刺激身体里面的淋巴细胞，同时这样就是可以增强了免疫细胞的活跃性，然而就能提高免疫力。

　　5、振奋情绪，赶走抑郁

　　中午睡醒之后可以让一个人的心情改善很多，同时也可以降低紧张度，而且还能够缓解大家的压力，每天在午睡之后可以让抑郁的情绪消失。

　　二、时长不同效果各异

　　其实不得不说的是，现在午睡已经成为一个很奢侈的享受，很多人都会因为工作太忙太紧张，而没有时间去午睡，其实想要一个好的午睡是不需要有太长时间的，如果在工作当中的间隙从6分钟的时间到40分钟都是会有不一样的效果，午睡6分钟可以提高大家的记忆力。其实午睡最佳的时间是24分钟，在这样的一个时间能够让一个人的疲劳和大脑都得到很好的休息，如果是在晚上没有睡好，那么午睡是在40分钟，这时可以给大脑进行充电，而且还能够降低血压。

　　虽然说午睡有5大好处，而且时间长短效果也是不一样，但是不是所有人都适合，对于一些晚上睡眠不好的人或者是经常失眠的人就不适合午睡，否则在晚上会让失眠更加的严重，如果在晚上睡觉时间在7~8个小时，然而在白天的时候还是觉得很困，在这个时候最好是不要去睡觉，因为睡觉太多的话也是会成为睡眠上一种障碍，同时也会导致午睡的情况加重很多。