脂肪过多危害大 3妙招控制内脏脂肪

　　近年来，由于生活条件的改善，我国的肥胖人群有着明显增多的趋势。尤其是一些上班族，他们本身常处于繁忙的工作中，缺乏运动，每天摄入的脂肪无法及时消耗掉，以致每天体内脂肪堆积，长久下来极易长胖。殊不知，体内脂肪过多，对自身的健康是十分有害的。

　　脂肪过多有5危害

　　1.易造成高血压和糖尿病。有研究表明，内脏脂肪会破坏人体内部的信息传导系统，以致器官内部堆积的脂肪超过自身的需求量，容易引发糖尿病、高血压等各种代谢性疾病。

　　2.心脏病。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切相关。同时，脂肪高的人，如遇压力或服用松药材时，其体内贮存的脂肪便会大量地进入血液中，引发危险情况。

　　3.呼吸困难。肥胖者往往会感觉呼吸困难，尤其是当人们平躺时，腹部的任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。同时，呼吸困难也会造成血液中运输氧量不足，进而导致全身泛力，免疫受损。

　　4.影响代谢功能。脂肪摄入过多会妨碍身体对其他营养的吸收，也会影响体内的代谢功能，内分泌功能等，甚至会导致便秘。

　　5.患癌风险增高。内脏脂肪还可能致癌，据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

　　3妙招助你控制内脏脂肪

　　1.节制饮食，多吃水果。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。同时可多摄入食物纤维，让排泄顺畅，并吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。此外，水果可有效降低人的食欲，防止更多的热量摄入。

　　2.每天25分钟快步走。美国的运动专家发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗的内脏脂肪比慢走要多47%。也可以每天利用一定的时间进行有氧运动，让体内的内脏脂肪充分燃烧。

　　3.喝杯咖啡或绿茶。咖啡中的咖啡因及绿茶中的茶儿素和多酚都可以促进新陈代谢，起到消耗脂肪的作用，对减肥有很大的帮助，防止腰腹部堆积脂肪。