冷空气将大范围来袭 降温时刻如何养生

　　这几天气温将会有明显的变化了，天气预报说冷空气向全国大范围袭击而来。不管是北方还是南方都会有一定程度的降温。随着冷空气的深入，今天西北地区东部、华北等地可谓秋雨绵绵，随着气温的降低，部分地区还飘起了雪花。预计明天，东北地区的降雪将明显增多，而今天出现雨雪的西北地区东部、华北中西部地区将陆续转晴，但气温仍将保持低位运行，保暖工作务必提前做好。

　　错误的防寒方法

　　又一度的冷空气来袭了，冬天的脚步越来越近了……这种时候特别容易生病，要如何进行养生才能安然度过秋冬之交？防寒工作务必是首要的，可是也存在一些误区。

　　1、不是穿越多就越好

　　防寒保暖也要注意科学方法，研究者证明，当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。所以，在寒冷的季节，并不是穿越多衣服就越保暖。穿得过于多的话，皮肤血管扩张，增加了散热，但降低了机体对外界温度变化的适应能力，身体的防御能力反而降低。

　　2、出门受冻不能立即暖手脚。

　　受冻后立刻暖手脚，将手或者脚步用热水浸泡驱寒，这样特别容易生冻疮。最好是先摩擦双手双脚，使其温度自然回升，待皮肤表面变红时，慢慢再移到取暖器旁或放入温水中取暖。平素若能做到用冷水洗手、洗脸或洗脚，就能增强身体的抗寒能力，不容易生冻疮。

　　3、戴口罩未必能防感冒

　　人是否容易得感冒取决于身体耐寒能力的高低。平时不戴口罩的话，鼻子吸进的冷空气，经过管道进入肺部时，已接近体温。这种过程当中，人体的生理功能得到锻炼，人体耐寒能力能通过锻炼得到增强。

　　御寒多吃几种食物

　　狗肉、羊肉

　　冬季补阳当推羊肉，羊肉性热、味甘。羊肉含有丰富的优质蛋白质且含量较猪肉、牛肉高，氨基酸的构成比例比较好。羊肉含有维生素A、B、C、D、K、烟酸、生物素等，尤其是维生素D的含量较高。羊肉所含的钙、磷、铁、钾等矿物质也较猪肉、牛肉高。羊肉具有强身、补血、暖身、补肾、壮阳、生肌、健力、抵御风寒之功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发。羊肉还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。

　　花生

　　深秋后的花生成熟，秋后初冬适量吃些花生、花生油、花生酱、花生饮料等花生制品。花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。李教授介绍说，花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。

　　板栗

　　有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。

　　红枣

　　秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。