你知道吗？瓜子嗑多有危害！

　　很多人都喜欢嗑瓜子，瓜子也是我们常见的休闲小零食之一。瓜子虽然有一些营养价值，但是如果嗑的太多会对身体健康产生影响。市场上的瓜子很多都加了香料等添加物，常吃这类的瓜子有很大的坏处。下面小编就给大家介绍一下嗑太多瓜子的危害吧!

　　1.易消化不良

　　如果一次性嗑瓜子太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，可能会导致消化不良等疾病。

　　2.易伤害舌头

　　如果一次嗑瓜子太多，持续的时间又长，瓜子与舌头反复摩擦，会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

　　3.易引起胃病

　　时常听到一些人说，嗑了一个上午瓜子，肚子都痛了。其实这是由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气而引起一些腹部不适的症状。

　　4.易诱发肝病

　　有些口味的瓜子是加了香料、食盐、糖精等制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了，会引起肝脏病变。

　　另外，不是每个人都适合嗑瓜子的，有一些人嗑瓜子就会对健康造成损伤。

　　1.高血脂症患者。瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。

　　2.胆囊切除者。瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良。

　　3.胃病、肝病患者。瓜子含有大量脂肪，脾胃功能不良者及肝病患者食用后，会加重病情。

　　说了这么多嗑瓜子需要注意的事项，下面小编来介绍一下如何健康的吃瓜子:

　　1.选择合适的时间吃

　　瓜子尽量在饭后一小时以后再吃，由于瓜子吃多了会胀肚子，影响食物消化，所以饭后不宜立即吃瓜子。饭前也不要吃瓜子，否则会影响食欲的，瓜子吃多了会有饱腹感的。

　　2.注意吃瓜子的数量

　　瓜子吃的过多，会导致空气会随着瓜子仁进入胃肠，导致胃肠道内胀气。一次性嗑瓜子量太多，必然会消耗掉大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，因此要控制好吃瓜子的数量。

　　3.注意剥瓜子的方法

　　尽量用手剥瓜子，因为如果用嘴嗑瓜子，会把过多灰尘等脏东西吃到嘴里，不卫生。因此尽量用手剥开瓜子吃

　　4.注意吃瓜子同时补充水分

　　吃瓜子多了人体容易缺水，从而导致上火，因此吃瓜子时要多喝水。

　　以上就是对嗑瓜子的一些注意事项的介绍，希望大家对嗑瓜子引起重视，让嗑瓜子成为一种生活闲暇的小乐趣，而不是去损害我们的健康。