孩子长得慢 为什么孩子吃得好个头却长得慢

　　现在的小孩都不能从身高判断年龄了，因为好多小朋友明明已经到了上学的年纪了却还是个子小小的，有些却在同龄小朋友中各自高出一节。到底为什么有些小朋友能够突飞猛进的张身高，有些小朋友却是迟迟不见长个儿呢?

　　其实身高除了有遗传因素以外，还有的就是孩子们的日常生活习惯。有些孩子爱蹦爱跳爱活动，有些孩子却郁郁寡欢情绪不高。所以在甚或中往往看到活泼爱动的孩子长得比较快。

　　那我们平时应该怎么帮助孩子们快高长大呢？除了妈妈们给孩子们准备的营养食物，还要注意带动小朋友们经常活动和运动。接下来小编就帮大家详细说说长身体的孩子们应该怎么做运动和好的营养饮食吧。

　　孩子吃得好长得慢的原因

　　为什么许多孩子吃的很好，但是却不长高呢?相信许多人对此都是好奇的。因此，下面我们不妨一起来看一下。

　　原因在于人体内的营养物质是以动态平衡的方式存在的，即蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。

　　以蛋白为例，人体每天从食物中摄取一定量的蛋白质，在肠道被分解、吸收、利用，通过血液循环输送到全身各组织器官，来补偿组织生长、更新和修复所消耗的蛋白质，如果孩子蛋白质摄入量长期过多，超出了孩子生长发育的需要，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，有害于孩子身体。

　　其中、分解过程产生的氨要在肝脏中转为尿素，再由肾脏排出体外，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍。

　　同时，蛋白质等营养素在消化吸收时要消耗一定的热量，比糖、脂肪消化吸收时需要消耗的热量多，所以蛋白质摄入过多，必增加身体额外的热量消耗，从而影响生长发育，影响孩子增高。

　　经常做运动有助于孩子的各骨骼发展

　　1.认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。

　　每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

　　2.身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

　　吃什么食物可以长高

　　一、饮食平衡

　　人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。

　　1、蔬菜水果沙拉

　　如，黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。

　　2、杂粮粥

　　如，大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。

　　二、钙质要足够

　　钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

　　三、蛋白质天天有

　　处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

　　如，鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

　　四、铁、锌、铜不可少

　　人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题。缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。

　　五、新鲜蔬果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

　　其实孩子们长身体的时候就应该多运动运动，这样既能够帮助孩子们打开骨骼又可以强身健体。所以爱运动的宝宝都是身体很棒的呢。