水中运动有啥作用？看了就知道

　　水中运动相信对于大家来讲都不陌生，很多人都喜欢游泳，觉得游泳能够让自己的身材变得更加完美，那么，水中运动有哪些作用呢？下面我们一起来看一下。

　　水中运动有什么作用？

　　很多人都喜欢游泳，在水中游泳的时候能够让全身都能够运动起来，让人的身心都能够得到运动，那么，水中运动有什么作用呢？

　　1、加速训练效果

　　人在水中活动的受阻感是在空气中的800多倍。如果动作速度相同，完成同样的一组动作，水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。所以，水中运动将取得事半功倍的效果。

　　2、加速热量消耗

　　水的散热性远大于空气，是空气的28倍多。实验证明，浸泡在14度水中1分钟，散耗热能量达到100千卡，这相当于在同温空气中1小时所散耗的热能量；一个人在泳池中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度陆地运动1个多小时。

　　3、减少运动损伤

　　在水中运动时，水的浮力作用可大大减少地面对身体各关节的冲击力，使人体各关节不易受伤。另外，水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时，可以感觉轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点，可以说水中健身操是肥胖人最适合的一种体育运动。

　　水中运动要注意什么？

　　水中运动虽好，但是如果没有按照正确的方法来做的话也是对身体有所伤害的，水中运动有许多注意事项，在这里提醒大家要注意了。

　　1、锻炼前要检查身体，注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用的情况。

　　2、不要在水中单独锻炼，包括会游泳的人。

　　3、在下水前了解水的深度，投入浅水会产生运动损伤。

　　4、孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤，如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。运动前后需要各做5分钟的准备活动，让肌肉先预热一下，然后再下水不会受损伤。

　　5、虽说在水中运动能避免运动伤害，但是也千万不能大意或

　　勉强，要注意呼吸的频率，运动时间勿太长，感到疲倦时要休息片刻。

　　水中健身

　　6、水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心跳速度不应超过每分钟110至130次，并以休息和运动交替进行为宜。

　　7、患有心脏病、糖尿病、高血压的人，须在医生的建议下方可进行锻炼。

　　其实在生活中我们不管做任何事情都要遵循适度原则，特别对于运动来讲，在运动的时候一定要注意运动的时间和把握运动的强度，切勿运动过度。