早餐决定寿命长短，这样吃早餐不仅补营养还会短命

　　每个人一天中的第一顿就是早餐，最重要的一顿也是早餐，不能马虎的一顿就更是早餐了。很多人因为早上一时的睡过头，醒来就是九点十点了就直接跳过了早餐。但是我们很多人不明白的是。早上不吃早餐的喜欢是很危险的。

　　其实早上就算是吃不了很丰富，吃不了很充实的情况下。有点点食物下肚都比一点都不吃的要健康。因为一天中的第一顿没有足够的食物让胃部开始工作的话，接下来的几顿饭都没有多大的意义了呢。

　　所以呀，在我们平时的时候要特别注意早餐的重要性。就算是错过了早餐时间，快吃午餐了也要吃一些。这样多少能唤醒身体一天的工作。所以不吃早餐对身体很危险的，所以接下来我们就一起来看看为什么不吃早餐会短命吧。

　　怎么吃早餐会短命？

　　1.不吃早餐，惹来“三高”

　　如果我们在长时间下坚持不吃早餐，慢慢大脑就会释放出需要高热量的信号，然后在除了早餐之外的时候，我们的身体就会加大对其他食物的吸收量。这就导了致午餐和晚餐吃的“垃圾食品”的机会变大。长期这样下去的话，就会导致各种肥胖症等疾病。而且长期不吃早餐还会导致心脏病。

　　2.早餐吃太快，患癌风险高

　　其实如果吃饭吃的太快，一方面来说，也是很不利于女性的身材维持的。女性可能会觉得如果吃饭吃快一点的话，自己吃的量就会减少。这样就可以假装减少了吸收。但是这样子想是完全不对的！吃的少并不等于吸收的少，吃的多也不等于吸收的多。而且在吃饭的时候吃的太快会影响消化，消化不了的食物就是在身体中堆积。就很容易形成脂肪啦。就更加胖。

　　早餐最好安排在6：30-8：30之间，用15-20分钟的时间在家吃完，养成健康、规律的作息习惯。大家可以在早上的时候尽量早起一些并且养成习惯。这样早上的时间就会更加充裕啦。

　　3.回味早餐易致癌

　　不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。但是剩饭剩菜毕竟是隔夜的。其中在晚上沉积了很多致癌物质，在经过早上的翻炒和加热，就很容易被人体吸收了。所以这样的早餐可能会适得其反哟，所以建议大家还是早上吃点新鲜的吧。

　　4.速食早餐引起肥胖

　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。但这些食物都是属于高热量的早餐。在大早上吃这么油腻的很容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。

　　如果已经习惯了用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，所以往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。这就表明了在平时的时候要更加注意营养均衡，多吃点蔬菜水果等好维生素的食物。

　　5.传统风味早餐易致癌

　　很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。而且经过了高温的油炸之后食物中的营养都已经被破坏的差不多了。甚至油本身也会转化成有毒物质。所以建议不要长时间吃这样子搭配的早餐哟。

　　6.零食早餐易致疾病入侵

　　很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。

　　而且零食大多没有什么营养，当时吃完了可能会觉得有饱腹感，但是距离吃午饭还有一定的是看距离还是很容易饿的。所以早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

　　7.运动型早餐卫生隐患大

　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃，边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品也存在着很多卫生隐患，有可能病从口入。

　　每天正常的吃早餐是也是健康的生活方式之一。不能因为懒因为想减肥就直接忽略了早餐。或者是草草解决之类的。这都不能成为不吃早餐的借口哟。