早餐决定寿命长短 日常几个小动作能增寿

　　自古以来大家都知道一日三餐，一顿都不能少，但是现在很多饮食学又认为要“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”，这样看来的话早餐是非常重要的，一定要吃的健康才能保证一天的能量哟。

　　所以大家现在都在说一日之计在于晨，所以早餐的重要程度也可想而知了，大家都会尽量的在早餐时候对自己好一点。但是现在很多白领人士都碍于时间匆忙，没有太多的时间考虑早餐吃什么，这样就会给身体带来一系列的问题。

　　因为匆匆忙忙的决定早餐，匆匆忙忙的吃完，没有慢慢的享受和消化，不仅不会带来健康，反而会对身体造成不必要的伤害呢，那么小编今天就来跟大家说说早上应该怎么吃吧。

　　1、不吃早餐，惹来“三高”。

　　其实不知道大家有没有发现，不吃早餐很容易会饿，一早上的工作下来，就饿的前胸贴后背了。为了给自己的工作带来效率，这时候大家都会选择吃很多垃圾食物来保持饱腹感。这样我们吃垃圾食物的几率就变大了，没有营养的同时还带来了很多毒素。这时候不仅没有为器官一天的工作提供足够的能量，还加重了肝脏排毒的负担。

　　另外，长期不吃早餐的话，各种生理机能跟不上营养，也会导致身体的激素出现不平衡，这时候就会出现各种高血压，高胆固醇，高脂肪等疾病。另外，经常用垃圾食物来代替早餐也会增加心脏病发病几率。

　　大家吃早餐的时候应该尽量选择在固定的时间，这样也能让身体的消化吸收形成一种规律，对身体健康才有很好的持续作用。

　　2、早餐吃太快，患癌风险高。

　　吃东西的时候，就应该慢慢吃着，慢慢消化，这样才能更好更快的促进肠胃的吸收。并不是说我们吃的越快肠胃吸收的就越快了。吃的太快反而会给肠胃带来很大的负担，一时间消化不完的食物就会在肝脏、肠胃等消化器官里面长期堆积。很容易造成消化不良，严重的还可能有结石风险。

　　而且食用很烫的食物，也会给口腔以及食道带来很大的伤害，进一步还会导致肥胖，所以肥胖有部分原因是因为吃饭吃的太快造成的。

　　正常吃饭的时间应该保持在一个正常的时间内，这样既能够保证肠胃的吸收，也能尽情的品尝食物的美味，大家可以把时间规律的安排出来，在早餐正在烹饪的时候可以做些其他事情，就能腾出足够的时间来吃早餐啦。

　　3、早餐不营养，反应跟不上。

　　前面我们提到了早餐要吃的好，并不是说要吃的多么名贵多么丰富，但是有一点，就是一定要健康又有营养，这样才能在上午的工作时候给身体带来足够的能量。不会在工作的时候出现各种精神乏力和注意力不集中。不仅一天的工作没有效率，长期下来对身体也是有很大的伤害的。

　　早餐的重要性想必大家都很清楚，但是要认认真真的吃一顿早餐却不是每个人都能做到的，但是无论怎么样，大家都应该时刻关注自己的身体。不要因为一时的懒惰或者仓促就省去了补充营养的重要时间哦。