冬季养生必知

　　冬季虽然过去了，但四季轮回，还会有下一个冬天的。那么冬季要做哪些准备呢？你是否有些了解呢?下面，我们就来聊聊冬天必备的几个讲究吧！

　　第一点就是要知道在冬季如何维持室内的小环境。冬天虽然冷，但是还是要记得开窗。密闭门窗的话，一是容易患上传染病，二是容易吸收到室内的易被污染的空气。专家介绍，一个人的咽喉部的黏膜上有上百种细菌和病毒寄居生存，这些病菌都会随谈话、咳嗽、打喷嚏的渠道飞溅到四周空气中。长久关闭门窗就很容易造成传染。一定不要一个人呆在房内24小时不换新鲜空气，否则会出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等症状。

　　冬季净化室内空气可以选择适合的室内空气净化器。如果是在流行感冒高发时期，可以用醋来进行杀菌。但是还是要将室温控制在20℃-23℃为宜，不能让避免室内外温差过大。要经常对居住的环境进行打扫，特别是密闭的写字楼、有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物等。

　　第二点是有关冬季锻炼的注意点。那么冬季如何锻炼才健康呢？其实来说大冬天到室外锻炼是弊大于利的。据相关调查显示，冬季的早上因为气流的原因，大多污染物和气体会聚于地面，不能向空气上层扩散，所以会使锻炼的人吸入更多的烟尘和有毒气体。长期处在这种环境下的话，会出现乏力、头晕、咽喉炎、气管炎等疾患，从而危害身体健康。所以专家认为上午10点左右出门活动锻炼是最合适的。这是因为此时太阳出来了，产生了大气的对流，于是污染的空气会向高空扩散，地面的空气变得洁净了，对人们的危害也就减少了。