初冬养生一定要遵循养阴原则

　　11月份正是是冬天悄悄临近的时候，冬季从二十四节气来算，包含着有立冬和小雪两个节气，而立冬是冬季的第一个节气，这个节气的到来就预示着天地万物活动的休止，它们都要准备蛰伏过冬。冬季一般表现为表现为阴盛阳衰，冬季气温变得寒冷，人体中的阳气很容易受到损减，所以冬季要特别注意保护体内的阳气。小雪时候天气要逐渐越变越变冷，此时北方开始下雪了，虽然雪量较小，但是总是夜冻昼化，俗话说：下雪不冷，化雪冷。

　　那么十一月该如何养生呢？立冬是一年中进补的一个十分重要的节气，这时候进补也是最佳时期。传统的中医认为，立冬的到来表现为阴盛阳衰、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动都趋向休止。万物都以冬眠的状态来养精蓄锐，以备来年的活动。所以在立冬时节要吃山珍野味，这样到了酷寒的冬季才不怕冷，这是民间增强体质、预防为主思想的体现，也是一种。

　　而医学研究也有所证明，冬季气候干燥，于是人们的情绪也比较低落、没精打采，尤其是在生活或工作中遇到不顺心的事情就很容易得抑郁症。所以在十一月要进行精神养生，其实就是要做到精神安静，保护阳气，也不过度消耗阴精，要保持良好的心态，多做自己喜欢的事情和多想开心的事情，这样忧虑得到及时的缓解，疾病就会远离了。生活中还要早卧晚起以保证充足的睡眠，特别注意背部保暖，因为这样有利于阳气潜藏、阴精蓄积，衣服穿着也应注意保暖。饮食上要遵循“秋冬养阴”的原则。