口腔健康知识_吃什么可以保护牙齿

一、不能不知道的口腔健康知识

1、口腔癌是最致命的癌症之一。

　　人们常常会忽略口腔肿块或是起泡，这有可能会导致口腔癌等严重问题。因此，无论那些迹象有多么微小，一旦发现就要及时就医。

　　2、刷牙时间不能少于2分钟。

　　刷牙时间不能少于2分钟

　　刷牙时间至少要2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷。

　　3、看病前，擦掉口红或是唇膏。

　　不然会蹭到医生的手套上，甚至弄脏牙齿、牙床，影响医生辨色诊断。

　　4、口腔预示全身健康。

　　口腔影响着身体的其他各个部位。要是牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。如果第一颗臼齿相对较矮，而且时有疼痛，就表示消化有问题。

　　5、运动也会引起牙齿问题。

　　剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能。这样，蛀牙、细菌堆积的风险会增大。而且许多运动饮料含有意想不到的糖类和酸类物质可能会破坏你的牙釉质。

　　6、看牙前停用止疼药。

　　有些人经常服用阿司匹林等药物，但是它会让你在拔牙时大量出血。

　　7、牙龈出血很严重。

　　牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。

二、口腔健康知识知多少

　　怎样预防龋齿？

　　1、每天至少彻底刷牙两次，最好是在早晨和睡前各一次。

　　2、使用含氟牙膏刷牙，能有效预防龋齿的发生。

　　3、每天用牙线清洁牙缝，把牙刷不易刷到的邻面牙菌斑清除干净。

　　4、培养良好的饮食习惯：少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜饮料，并尽量在正餐前后进食，吃完后一定要刷牙或漱口。

　　5、定期（半年左右）到医院进行口腔健康检查和维护。

　　牙周病的自我察觉

　　⑴近来刷牙时刷毛上有血迹，咬物时食物上有血迹，说明开始有牙龈炎。

　　⑵牙齿不松动，但牙龈红肿，一碰就出血，说明有牙龈炎。

　　⑶牙齿有不同程度的松动、咬物无力、牙根暴露，说明已发展到牙周炎。

　　这些症状若不能很好的治疗和控制，则会造成牙齿松动脱落，直接影响咀嚼、发音和美观。

　　怎样预防牙周病？

　　1、养成良好的口腔卫生习惯，应用正确的刷牙方法进行有效地刷牙，提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑。

　　2、定期作口腔保健检查。最好每半年一次。

　　3、定期进行洁治，每半年至一年做一次口腔洁治（俗称洗牙），保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。

　　4、合理饮食，加强身体锻炼，提高机体抵抗力。

三、口味能够反应你的健康状态

1.老想吃巧克力。

　　意味体内缺乏B族维生素，尤其是维生素B6和B12。它们帮助人体新陈代谢，提高传递能量的效率。一旦缺乏，人容易感到疲劳、沮丧或情绪低落。巧克力则通过释放血清素，让人感到快乐。

　　2.想吃甜食。

　　可能是胰岛素缺乏。胰岛素的作用是抑制细胞对糖的摄入，一旦缺乏，人低血糖时就会焦躁不安、思绪混乱且易怒、固执。这就是有些人不吃甜食就坐立难安的原因。

　　3.想吃咸的食物。

　　生活中越是疲劳的人，越爱吃咸的、口味重的食物。这些人大部分处于肾上腺疲劳状态，过多摄入盐分会刺激肾上腺分泌出一种可抑制和缓解紧张的激素。

　　4.想吃辣的食物。

　　吃东西时总要求越辣越好，证明你舌头上的味蕾已在常年食辣中降低了敏感度，而且你会经常因菜肴不够辣而情绪激动或感到身体疼痛。这是因为辣椒中含有天然镇定素，摄入辛辣食物是缓解过度紧张的一种途径。

　　5.想吃肉。

　　体内缺乏氨基酸或铁等矿物质不足。肉类的蛋白质能帮助人体获得所需的氨基酸；其中的铁与植物中的铁不一样，与人体需要的形式完全一致，能更好地被人体吸收利用。并且，肉中含有某种因子能促进铁离子吸收。

四、吃什么对牙齿好 推荐十大食物

吃什么对牙齿好 芋头

　　芋头因富含纤维素，所以有减肥与排毒的功效。但是除此之外，芋头还有一个功效可能不太为人所知 ，芋头含氟量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，多吃芋头，没准哪天你咧开大嘴笑的时候，就有了牙齿广告明星的风采。

　　吃什么对牙齿好 矿泉水

　　矿泉水，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高达8毫克。我们在餐桌上还可以见到氟化盐。对于孕妇和儿童，还有用氟制成的药片（根据年龄，0.5毫克到1毫克）。在茶水、海鱼和某些蔬菜（菠菜、红皮白萝卜……）中也含有氟质。但是，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑。

　　吃什么对牙齿好 无糖口香糖

　　无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂）。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

　　吃什么对牙齿好 绿茶

　　绿茶对牙齿的健康也有很好的作用，一方面是绿茶含有大量的氟（其它茶类也有），可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究显示，绿茶中的儿茶素（catechins）能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，同时也可除去难闻的口气。视个人喜好，一天喝2～5杯绿茶，建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。当然，由于绿茶里含有咖啡因，所以孕妇应该限量饮用。