山药怎么合理搭配才最有营养 山药的吃法

　　山药是一种蔬菜，山药可以起到很好的养生作用，可以补脾养胃，而且还可以补肾涩精，是一个不可多得的养生的食物，是适合大家经常吃的，下面小编就来给大家详细的介绍一下山药应该怎么样，搭配才会最有营养，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

　　山药搭配芝麻补钙的效果很好，芝麻除了可以给我们提供丰富的维生素以外，也是非常好的补钙食物，和山药一起搭配来吃铺盖的效果就会翻倍，山药芝麻你制作起来也很方便，大家只要准备100克山药一大勺炒熟的芝麻，然后把山药洗干净，去皮切块，放在锅里面蒸熟以后捣成泥状，然后把炒好的芝麻捣烂以后，把山药泥和碎的芝麻搅拌均匀，按个人的口味来调味道就可以了，山药芝麻，你除了可以补钙，还可以让人的精力变得更加的充沛。

　　山药搭配红枣可以强化健脾养胃的作用，山药是温性的食物，可以保持血管的弹性，山药还可以起到润肺止咳的作用，嗓子难受的人是可以多吃的，山药和红枣搭配可以强化健脾养胃的作用，做法也有很多，如果喜欢喝汤的人可以在煮汤的时候放一些山药和红枣，也可以一起煮粥。

　　上面给大家介绍的就是山药怎么搭配才最有营养，现在大家应该也有所了解了吧，山药的吃法有很多，但是山药处理起来会比较麻烦，大家应该要注意，山药的粘液很多会刺激我们的皮肤，所以大家要做好预防的工作。大家尽量可以选择清炒山药，这样营养更加丰富，在吃山药的时候，大家可以按照上面的方法来搭配，今天小编就给大家介绍到这里了。