怎么样补肾壮阳 哪些人需要补肾壮阳

一、男人如何补肾壮阳

　　说到适合男性补肾壮阳的方式，相信大家都知道，一是要保持生活健康，不要纵欲过度;其次还要保持良好的习惯，不要长期熬夜，也不要长期久坐，应当注意适当运动。除了这些方法以外，在我们生活中还应当注意饮食的调养，冬季来临，很多男性朋友都非常爱吃过于油腻和辛辣刺激的食物，，而饮食不当是会直接损伤我们脾胃以及肾脏健康的原因之一，因此想要有效补肾壮阳建议您当注意饮食。

　　最后千万不要忽视了食疗给我们带来的帮助，在我们生活中男性想要补肾壮阳，不妨可以多吃羊肉、枸杞、韭菜等食物，尤其是适当的采用枸杞泡水，能够让我们得到一定的帮助。枸杞本身具有一定的养肝明目、补肾壮阳的功效，因此建议你在生活中不妨可以多吃。另外在生活中选对了零食，其实是可以有效达到补肾壮阳的目地的。

　　在我们生活中注意适当的滋补，对于身体是有着一定的帮助的。尤其是对于很多男性朋友而言，无论是长时间的工作还是饮食不当等问题都会导致，肾虚问题的产生。如果情况较严重，便会直接损伤男性性功能，引发阳痿、早泄的问题。因此需要我们在生活中多引起重视。

二、哪些人适合补肾壮阳

　　很多男性朋友都认为，补肾壮阳是每一个男人都可以做的事情。但是你知道吗?就算是看上去对身体有益的养生方式，其实也并非适合每一个朋友。在我们身边，以下几种情况最适合补肾壮阳：

　　1.纵欲过度。在我们生活中如果男性朋友出现了纵欲过度的情况，那么就一定要注意适当补肾。长时间的纵欲过度，是直接导致肾虚出现的主要原因。

　　2.长期久坐。久坐对于男性朋友身体的伤害是非常大的，因此在我们生活中想要有效保持身体健康，建议您一定要避免长期久坐的问题出现。适当的运动是保持身体健康的关键。

　　3.爱抽烟喝酒。抽烟喝酒是很多男性朋友们的爱好之一，长时间的烟酒刺激对于身体的伤害，相信大家是有一定的了解的，除了会损伤肝脏健康以外，对于肾脏和抵抗力也是有着不小的影响的，因此想要有效补肾壮阳建议你应当注意避免烟酒刺激。

三、男人补肾壮阳的技巧

　　1、要适度运动。保持好体力：走路、游泳、爬楼梯、打网球是最适合男人的好运动。

　　2、要增强自信心。权力是最好的壮阳药。做好生涯规范、好好调适自我，才能够把最好的自己献给另一半。

　　3、要戒绝烟酒。阴茎上有许多超级细的微血管，这些微血管负责阴茎的健康。烟酒一多，微血管循环就会受伤，影响生殖能力。

　　4、要定期体检。与医师密切合作，很多药品会让削弱生殖能力，所以有问题时，请速向男性门诊报到。与此同时在选择药物前，一定不要忘记利用免费咨询。

　　5、要均衡营养。六大类饮食不可少，金字塔饮食原则要遵守，果、蔬、奶、蛋、杂粮、肉齐全才有效。

　　6、要增强体力的男性食品。腰果、全麦面包、鸡蛋豆腐的摄取量有助于增强体力。有特殊需求的人、可以参考何首乌、人蔘、冬虫夏草的药膳做法，但是切记要配合个人体质。想要换口味，来点大蒜醉虾、白酒生蚝也不错，但是千万要选用新鲜卫生的海产食品。

　　7、安全性地选择男性产品。对于男性产品的选择一定要注意这样两点，第一要安全，无副作用;第二，效果要显著。

四、8种补肾壮阳的食物

　　1、泥鳅：泥鳅里有大量的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有 补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用，成年男子多吃泥鳅有很好的滋补强身效果。

　　2、牡蛎：牡蛎又叫蛎蛤、蚝子，含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

　　3、韭菜：韭菜在民间被称之为壮阳草，我国古代不少著名 诗人的诗中都提到过韭菜 ，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”，宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”，有此可以知道韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视，韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

　　4、羊肾：羊肾俗称羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效，适合肾虚阳痿的人吃。

　　5、板栗：板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

　　6、狗肉：在常见肉类中，狗肉是温性较大的。具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。冬季常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、阳痿早泄。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对阳痿早泄有显著效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾壮阳、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

　　7、驴肉：驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

　　8、虾：虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是壮阳益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。