吃什么补钙最快最好 几种最佳补钙方式推荐

　　有些孩子或大人会出现缺钙症状，这时候就应该进行补钙了，但是补钙通常以食补为先，比如说多喝牛奶、多吃些含钙高的食物，像肉类、蛋类、虾皮、芝麻这类，但是在选择上也应该择优进行补钙，现在就让我们具体了解一下那种补钙方式最快最好。

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　　一般来说，对于年轻人缺钙并没有典型的症状，但是如果经常性的倦怠、腰酸背痛、易过敏、乏力、抽筋、易感冒等等的这些症状时，就应该警惕是否是缺钙了。而通常我们进行补钙的方式主要两种，一个是服用钙剂，另一个则是饮食补钙。服用钙片也有区分大人和小孩，一般如果是小孩可以喝点龙牡壮骨冲剂、三精葡萄糖酸钙等等。 成人可以吃点含维生素D的钙片，比如钙尔奇D。

　　通过摄入钙片可以很快地防止钙质的流失，以及补钙，但是食补是最稳妥也有效果的方式，通常来说最常见的补钙食物要多吃奶类、海产品之类的，还有虾皮、虾米和鸡蛋;，这些食物含钙量丰富，并且容易被人体吸收，因为根据调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等。同时也可以通过多吃蔬菜，比如说绿叶蔬菜就能给身体补充所需要的钙质。但是也必须注意的是，补钙要注意适量，如果过量的补钙，也是同样不利于身体健康，因为补钙一定要在检测骨钙的基础上补充，建议以食补为主。

　　专家告诉我们，如果缺钙比较明显的话，是可以服用适当的补钙药品进行补钙的，但是最好是靠食补的方式进行补钙，但是也不能急于求成，否则就会事倍功半，这就是对吃什么补钙最快最好的回答。