喝豆奶有什么好处 怀孕后可以喝豆奶吗

一、喝豆奶的好处都有哪些

　　第一，从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。

　　第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。

　　第三，豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工而成的，不除豆渣，大豆子叶被全部利用，膳食纤维的含量比同类产品高，膳食纤维有润肠通便的作用，可以预防直肠癌。

　　第四，豆奶粉中含有多种矿物质和维生素。

　　第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用，有润肠通便的作用，可以预防直肠癌;双歧杆菌等益生菌可以提高人体免疫力，延缓衰老。

　　第六，豆奶粉中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以预防乳腺癌、前列腺癌;可以预防骨质疏松;可以减轻或避免引起更年期综合症。

　　第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗衰老，健脑。

二、怀孕后可以喝豆奶吗

　　怀孕可以喝豆奶的，豆制品包括豆奶豆皮等都是很普通的食物，也是补钙的优质来源之一，只要干净新鲜就好了。

　　大豆含有丰富的蛋白质、脂肪、磷脂、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸和矿物质等众多豆奶

　　营养成分，并能有效阻止人体钙质的流失，经常食用有助于健康还可平衡体内营养结构，减少或避免肥胖病、营养不良等现代儿童常见病的发生，并可调节血脂、保护肝脏、防止血管硬化和促进思维能力，大豆中所含的微量成分异黄酮对人体还具有防癌、防止骨质疏松等保健作用。而且豆奶的营养吸收率最高，可以吸收豆类98%的营养物质。

　　1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。

　　2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成豆奶

　　水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

　　3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。

　　怀孕的人是可以喝豆奶的，因为豆奶中含有丰富的蛋白质，胡萝卜素等一些营养成分，怀孕的人食用它可以有效的促进宝宝们的成长，不过不管是什么样的食物，它的营养价值在高，还是不能够过量的去食用它，因为会对身体造成一些危害的。

三、豆奶的营养成分有哪些

　　豆奶的主要营养成分有：

　　植物蛋白

　　豆奶中的大豆蛋白是优质的植物蛋白，能提供人体无法自己合成、必须从饮食中吸收的9种氨基酸。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率，促使过剩的胆固醇排泄出去，使血液中胆固醇含量保持在低水平，从而柔软血管，稳定血压，防止肥胖。

　　皂角苷

　　它有强大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，还能促进脂肪代谢，防止脂肪聚集。亚油酸、亚麻酸

　　豆奶中的亚油酸能降低血液中的胆固醇和中性脂肪的含量，亚麻酸则有提高学习能力，抗过敏，让血液更清洁的作用。

　　低聚糖

　　它能直接到达肠内，促进肠内乳酸菌等细菌的繁殖，提高肠的代谢，防止便秘，还能帮助预防食物中毒和大肠癌。

　　大豆卵磷脂

　　卵磷脂对细胞的正常活动非常重要，它能促进新陈代谢，防止细胞老化，让身体保持年轻，还防止色斑和暗沉。

四、豆奶的营养食谱

　　苹果豆奶

　　以豆奶为基底，制作简单、口感也变得滑顺 除富含维他命、矿物质外，还有色胺酸，有助于安眠

　　材料

　　豆奶 100ml,苹果 1/2个(100g)

　　做法

　　1、苹果连皮切成一口大小。

　　2、将所有材料放进调理机搅拌。

　　豆奶优格

　　材料

　　牛奶100cc，豆浆100cc，乳酸菌粉0.2公克

　　做法

　　(1)把豆浆与牛奶在不?钢锅中调匀，加热至45℃关火。

　　(2)加入乳酸菌粉搅拌后，将锅盖盖上，放入焖烧锅外锅中静置6~10小时变成布丁状即可。

　　活力蔬果豆奶昔

　　材料

　　蓝莓 适量,蔓越莓 适量,小黄瓜 适量,红萝卜 适量,西洋芹 适量,奇异果 适量,鳯梨 适量,无糖豆浆 150ml

　　做法

　　1、将所有食材放入果汁机，搅打一下就完成了。

　　2、打完后，请务必尽速饮用。现打现喝，才能将整杯奶昔的营养喝下肚哦。