冬季养生保健 养肾防寒正当时

　　冬季天气变化频繁，人们运动量减少，抵抗力下降，哮喘、高血压等慢性病也进入高发复发期。专家提醒，传统中医理论认为肾为“先天之本”，冬季“养肾防寒”，能有效增强机体抵抗力，从而健康过冬。

　　冬季养生讲究“敛阴护阳”为本，自古有“冬季进补，明年打虎”的谚语。在冬季，由于人体能量和热量供应不足，新陈代谢水平较低，有些人会畏冷喜暖、手脚冰凉，慢性病也随之而来。然而，如果肾脏的机能强健，则可“温煦机体”，推动全身各个脏器的功能循环。现代医学研究也认为，肾脏与人体免疫功能有着密切关系。因此，冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，还可以提高人体免疫力和抗病力。

　　冬季养肾，以食疗为佳，但切忌盲目进补，最好能到医院辩证治疗。人们通常认为，狗肉、羊肉、鸭肉、核桃、枸杞、黑豆等都可用来温肾补肾，但针对“阳虚”“阴虚”不同的身体状况，食疗方法也不一样。比如，阳气偏虚的人，可以选择羊肉、狗肉、鸡肉等，而不宜食生冷燥热的人，可以选择枸杞、红枣等，养肾补肾最好能遵医嘱。

　　在选用适合的膳食养肾的同时，适时适量的体育锻炼也必不可少。冬季锻炼最好在日出以后，因为温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用。但是，一定要注意防寒保暖，不能大汗淋漓，可采用太极拳、慢跑等运动量适中的全身性运动。

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一、阴虚火旺的饮食

   禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。

   禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。

二、阳虚的饮食

　　饮食

　　1、心阳暴脱证是继发在心阳虚基础上，因此，饮食的调理是重要的辅助治疗。此证患者，应进食高蛋白，高碳水化合物的饮食。忌辛辣、慎油腻及难于消化的食物。

　　2、食疗方：（1）用黄芪30克、鹿茸3克，取3～5斤重鸭一只，剖去内脏洗净，文火炖烂。食纳尚好者，食鸭肉并喝汤；若胃纳不佳者仅喝汤即可。（2）用冬虫夏草30克、精羊肉3斤，小火炖烂后食之。（3）獖猪（阉猪）心一个破开带血，用人参20克、当归30克，装入心中煮熟，去药吃猪心。（五）心理疗法： 由于本证病情十分凶险而危急，病人往往极为紧张，这样常加重病情，引起猝死。此时医护人员一方面给予镇痛药以迅速止痛，另一方面劝慰病人，使其安静卧床休息，不使病人焦急烦躁，导致病情恶化。