运动健康知识 运动的几大注意事项

　　生命在于运动。生活在这个快节奏的社会里，身体健康和运动息息相关，所以大家无论多忙都尽量抽出一点时间来运动，养成经常运动的好习惯。但是，运动是有很多的注意事项的，盲目运动不但不能为我们的身体带来好处，反而有害。那么在运动的时候都有哪些注意事项呢?下面，小编就来为大家介绍一下吧!

　　第一是要注意运动的时间，防止感冒。不同的季节运动，其出门运动的时间也要进行相应的改变，如在秋季运动，由于这个时节清晨的气温慢慢降低，而锻炼时又往往要出大量的汗，很容易就感冒了。所以小编建议不要一起床就穿着单衣到户外去活动，我们应该给身体一个适应的时间，尤其是老人，很容易诱发心血管类的，建议可以稍休息一会儿再下床。

　　第二是要及时补水，防止秋燥。运动会丧失大量的水分，人体缺乏水分就会引起各种疾病，所以在运动后一定要多喝开水，也可以多吃一些水果和蔬菜，如梨、苹果、西红柿等柔润食物，或者多喝冰糖梨水也是不错的选择，冰糖梨水有助于保持上呼吸道黏膜的正常分泌，从而防止咽喉肿痛。

　　第三是要做好准备，防止拉伤。运动之前一定要做好准备活动，因为人体的肌肉在经过一夜的睡眠之后会呈收缩状态，如果这个时候剧烈运动的话就容易导致肌肉拉伤。运动之前做准备活动是为了舒缓筋骨，从而让肌肉自然扩张。

　　第四是要做到循序渐进，切忌过猛。运动量大不一定可以练好身体，适度才好。运动应顺应由小到大，循序渐进的原则。锻炼后感到轻松舒适是效果好的标准，而如果锻炼后感觉到疲劳的话就可能是运动量过大了。

　　以上就是关于运动健康知识的相关介绍。现在很多人由于工作繁忙而忽略了运动，有的时候甚至几个月都动一下，这样是不对的，因为我们的身体会在懒惰中逐渐地衰落下去。运动会给我们带来的好处，所以希望大家都能够在生活中养成运动的良好习惯。