学习有关冬季养生小常识 冬季养生小常识禁忌

　　冬季即将来临，以养生为道。冬天进补是我国一个流传千年的养生方法，我们在经过夏季酷暑的消耗之后，如果冬天进行进补，能够很好地滋补身体，体内的肾气能够慢慢的贮存能量，充实茁壮，为了下一年度，预先贮存整年的元气，令人体更加的健康。有关冬季养生小常识你了解多少?不多不要紧，现在我们一起来学习有关冬季养生小常识以及其中的禁忌。　　

　　有关冬季养生小常识有很多，现在我们一起学习吧。

　　首先，有很多人因为冬季怕冷，就放弃了运动，这是最不明智的做法。其实，运动才是驱寒的最好办法，我们在运动时候脂肪会被转化成热量，可以帮助我们保持体温，改善血压循环，从而缓解手脚冰凉，同时我们加强运动，还能提升自身的免疫力和抵抗力，能帮助我们远离寒冷和疾病。在锻炼之前，我们一定要注意热身，可以先进行慢跑，使身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。在运动时，我们的衣着以保暖和防感冒为主，在运动后应该及时穿上衣服，避免着凉。

　　其次，在寒冷的冬季，人们经常把门窗关得紧紧的，这种做法将会使得屋子内充满二氧化碳和废气，这对我们的健康十分不利。因此，即便是在异常寒冷的寒冬腊月时，我们也要注意定时开窗，从而排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时还可以让阳光照射进来，增加室内的负离子含量，保持室内的空气新鲜。

　　另外，冬天里的阳光情绪对我们的影响很大，我们应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，需要多出去走走，享受冬季给我们带来的特别感觉。如果遇到不顺心的事情，我们要积极调整情绪，同时也可以通过倾诉、唱歌、理智的争论等适当的方式宣泄出来，保持我们的心态平和。

　　有关冬季养生小常识中禁忌有很多，我们现在一起来了解一些。

　　首先，在冬季，橘子不能多吃。我们每天吃3个橘子，就能够满足人体每天对维生素C的需要量。如果食用过多，摄入维生素C过多时，体内代谢的草酸将会增多，从而容易引起尿结石、肾结石等疾病，而且多吃对口腔和牙齿都有伤害。而对于肠胃功能欠佳者，如果吃太多橘子，则容易发生胃粪石的困扰，同时过多的食用柑橘类水果，这会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。其次，我们应制定橘子与牛奶不宜同食。因为牛奶中的蛋白质容易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，从而凝固成块，这不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，我们应该在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，要注意服药忌食橘子。因为橘子中含有丰富的果酸和维生素C，而在服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯蝶啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

　　通过上面对有关冬季养生小常识的了解，相信大家也学习了不少有关冬季养生小常识，懂得了有关冬季养生小常识中禁忌，大家收获甚多。有关冬季养生小常识不止上面提到的这些，为了我们自己以及家人们的健康，希望大家平时多通过其他途径学习。