肩颈理疗多久做一次 有哪些注意事项

　　肩颈理疗定期进行能够用的生活更加协调，而且让肩颈得到充分的舒压作用。但是在平常的生活中，很少人注意肩颈理疗这一件事情，往往导致颈椎的各种疾病和问题发生。所以我们每个人都需要注重肩颈理疗，并且保护好我们的肩部和颈椎。

　　1.用枕适当。人生大部分时间是在床上度过的，枕头的作用对肩膀有很大的作用，尤其是枕头的高度可以影响颈椎的形状。枕头要有弹性，以谷物皮壳为宜。枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度)。仰卧位时，不能使颈部脱空，枕头不合适，常造成落枕。另外要注意的是枕席，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。

　　2.颈部保暖。天气寒冷的冬季，可能会导致颈部刺激，使肌肉血管痉挛，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时注意颈部肩膀的受凉情况，空调温度不能太低。

　　3.姿势正确许多人常常工作学习的姿势不正确，导致颈椎病出现了问题，良好的姿势能减少劳累，避免损伤颈椎间盘和慢性劳损。最佳的伏案工作姿势是颈部微微地前倾，不要扭转。工作时间超过1小时，做些颈部运动或按摩。不宜在沙发扶手上看书、看电视。

　　4.避免损伤 颈部的物理损伤，也可能会导致本病的发生。除了注意姿势以外，头部向前冲去，也可能导致这种情况。因此，要注意保护自己，坐座位时可适当地扭转身体，体育比赛时更要避免颈椎损伤，颈椎要减少活动，必要时用颈托保护。

　　以上就是肩颈理疗的各种不同的注意事项，希望能够让大家更加清楚的认识到肩颈理疗的重要性，并且掌握好肩颈理疗的各种方法，让自己的肩颈更好的处于在一个健康的状态下面，使我们的身体保持在一个活跃的状态。