怎么促进肝新陈代谢

　　众所周知，肝脏是人体内唯一的营养化学器官，其新陈代谢功能的重要性可想而知。例如肝脏如果新陈代谢功能差，没有将分解后的营养输送至肾脏，那么这些营养就无法被分解。再者，肝的新陈代谢功能受影响则会使化学药物、人体的代谢废物和酒精等的生化反应受到阻扰，导致人体内的毒素无法排除。专家强调，肝脏的再生功能很强，据研究肝细胞只要存留百分之二十到百分之五十之间即可运作，因此提醒大家在日常的生活习惯中要注意肝的保养，从而提高肝的代谢功能，下面就给大家分享几种可行的方法。

　　首先是从饮食上讲，要想增加肝的新陈代谢功能，日常饮食中必须要给身体补充适量的的纤维素。例如，每天要多吃蔬菜与水果，代谢慢的人群可选择早晚空腹吃苹果一个，有利于通便，排出体内堆积的毒素。其次，提醒大家主食选择方面不要过于精细，可以适当地吃一些粗粮。最后，早晨起床后，可空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水是一个不错的选择，水增加肠胃蠕动也可利于通便，正常人每天应至少喝1500毫升的水来提高肝的代谢功能。还有一点需要提醒的是，肝新陈代谢功能弱的人群应避免抽烟喝酒、少食辛辣和添加了过多人工添加物的视频、带有防腐剂和熏烤烟渍的食物是一大禁忌。

其次是要重视个人的生活习惯。注意不要熬夜、避免过度劳累。很多人因为工作压力大或者受各种电子产品的影响，晚上经常熬夜，就是促使肝的新陈代谢功能慢慢减弱。因为养成早睡早起的习惯很重要，平时更应该加强身体锻炼，给自己一个排毒的机会。

肝是无价之宝，需要大家从日常生活中注意。有句话说得好：肝若是好的，人生是彩色的;肝若是不好，人生是黑白的。肝的新陈代谢是促进我们人体正常运转的一个重要组织。肝的新陈代谢功能差会引起疲劳、消化不良等症状。更有甚者，会引起发胖，皮肤油腻，脸色泛黄。有以上症状的人群就需要重视自己肝的代谢功能了。同时，医生提醒大家，可以做定期的肝功能检查，根据医生的提示，改变自己不良的生活习惯来保护脆弱的肝。

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