一周营养晚餐食谱 营养晚餐应该怎么做

　　现在大家的生活节奏变得越来越快，对于上班族来说，晚餐好像成了一天里面吃的最好的一餐，但是一天当中，早餐和午餐也是同样重要的，大家一定不能够忽略，如果你实在没办法，只能够晚餐的时候好好吃的话，也应该要注意饮食的搭配，下面小编就来给大家介绍一下一周的营养晚餐食谱，一起来了解一下吧!

　　宫爆鸡丁，大家需要准备两百克鸡胸肉，100克花生仁，还需要七克白糖，十毫升的酱油，十毫升的水淀粉，三克花椒，三克姜末，三克蒜蓉，二十克大葱，五克料酒，五克盐，二十克干辣椒。先把鸡胸肉洗干净，沥干水分，然后再切成小丁，加入水淀粉和酱油，搅拌均匀腌制二十分钟左右，把大葱洗干净，切成大小相同的小段，干辣椒把两头去掉，在小碗里面加入水淀粉，盐，白砂糖，料酒调成酱汁，把油烧到三成热的时候把花生仁放进去，然后再改成小火，慢慢的把花生炸熟，再在锅里面加入油，改成中火把腌好的鸡丁放进去，迅速的翻炒一下，再加入一些调味料就可以了。

　　辣炒鱼杂，大家需要准备适量的鱼籽，适量的鱼泡，青豆，干辣椒，生姜，蒸鱼豉油，葱，盐，糖，鸡精，料酒，锅里面加入适量的油，把葱姜蒜爆香，然后再捞出来，把切好的干辣椒放进去炒出辣味，然后再把青豆也放下去煸炒一下，青豆煸炒一会儿以后把鱼籽和鱼泡放下去，再加入一些料酒和水，把鱼籽炒散，再加入蒸鱼豉油，如果嫌干的话，可以再添一点开水，然后再加入调味料翻炒一下就可以了。

　　上面给大家介绍的就是营养晚餐食谱的做法，现在大家应该也有所了解了吧，晚餐的时候大家应该要吃的清淡一些，还应该要吃得营养一些，这样才能够补充身体所需要的营养物质，多吃一些容易消化的食物，这样才不会给自己的身体带来太大的负担，大家可以按照上面的步骤来操作一下，真的非常简单。