泡脚的好处 这样泡脚最健康

一、经常泡脚的三大好处

　　1、促进血液循环。

　　从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

　　2、刺激足部的穴位、反射区和经络。

　　按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

　　3、辅助治疗疾病

　　早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

二、最健康的四种泡脚方法

　　一、用醋水泡脚

　　1、用醋泡脚能杀灭脚上的细菌，还能有效的缓解脚气问题;

　　2、这样泡脚可缓解疲劳;

　　3、可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性;

　　4、能祛风除湿，改善手脚冰凉的症状;

　　5、采用这种泡脚方法可治疗睡眠障碍;

　　6、醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

　　二、用盐水泡脚

　　1、能防脚气;

　　2、使双脚光滑整洁;

　　3、在泡的时候一边按摩足心的涌泉穴，还可以助眠抗衰;

　　4、能预防感冒。

　　三、用姜泡脚

　　1、防治下肢静脉曲张;

　　2、姜+醋一起泡可以治失眠;

　　3、生姜100g+陈皮20g+薄荷30g，可以暖脾胃、去湿、解困。

　　四、加酒泡脚

　　1、能促进血液循环;

　　2、酒+茶叶/葛根可以除脚臭;

　　3、泡脚15分钟后，取少许红花油搓揉脚背脚心至发热，可以缓解疲劳。

三、泡脚是洗澡前还是洗澡后好呢

　　洗澡前泡脚，但不能太热的，因为太热的一是对足部的末梢神经有所损伤，而是太热容易引起大汗，出汗都是微微汗出效果更好，如果大汗漓淋反而耗伤津液，中医讲津血同源，所以汗出过多也会耗伤阴血，还有津能载气，所以汗出过多也会耗气，所以还是温热的水就好，想要活血通络的效果好一些，可以加点姜片一起泡。

　　跑完要把汗擦干，不出汗了才能洗澡，这是《黄帝内经》上有讲的，不然会伤肾。洗澡用温水，因为汗出过后，擦干了，毛孔还是张开的，用凉的洗的话，容易受凉。

　　温热的水可以天天泡，没关系。不过不能吹风扇，泡的时候毛孔张开，吹风扇容易受风邪。

　　炎热的季节，只是泡脚是不行的泡脚之前还要洗澡，那么洗澡前泡脚还是洗澡后泡脚呢，成为大家非常困惑的一个问题，以上我们了解到了泡澡的过程当中，无论怎样跑都是好的，建议大家泡脚之后，不要着凉记得要做好保暖措施。

四、泡脚的三个注意要点

　　选择一个合适的泡脚桶

　　相信很多人都习惯用洗脸盆来泡脚，其实这样做会使泡脚效果大打折扣，其原因有两个。一来洗脸盆的保温效果不好，从刚加入热水到水温变凉可能不到几分钟的时间。如果使用专业的泡脚用木桶，那么其保温效果将大大增加。二来洗面盆的高度太低，用洗面盆进行泡脚时，最多只能跑到脚或脚踝上一点的地方。其实泡脚时应该把小腿都放进水里浸泡为宜。

　　泡脚时间的长短

　　泡脚时间过长或过短都会对泡脚的效果大打折扣。泡脚时，当你后背感到微微的潮湿感，而且额头微微冒汗。这样就证明泡脚效果已经达到了，这时就可以停止泡脚。一般来说泡脚的最佳时间为半个小时左右。另外，老年人也不要天天都泡脚，最好是隔一天泡一次，这样效果最好。

　　加入中药材效果更佳

　　许多人泡脚时都是使用纯净的热水，当然其效果也相当不错，但是加入中药材进行泡脚效果会更好。每个人都可以根据自己的身体状况来选择适合于自己的中药材，使用这些药物泡脚时，药物可以通过脚部来进行吸收，从而进入人体血液并产生作用。应该注意的是，药材要煎一下才能加入桶内进行泡脚。