天冷如何御寒 冬季养生最忌讳的6件事

一、冬天御寒的措施

　　1、保暖要从脚开始。由于宝贝脚部皮肤细嫩,身体活动少,体温调节功能发育还不完善,脚部更容易受凉,引发感冒等疾病,所以一定要注意宝贝脚部的保暖,尤其是外出时,以免着凉。冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外,最好坚持每天为宝贝洗脚,不仅可以清除脚上的污物,还可以通过水和手对脚的刺激、按摩,舒经活络,改善足部皮肤和组织营养,防病治病,健体强体。

　　2、外出时注意头部保暖。在寒冷的冬天,气温越低,头部散发的热量占人体总热量的比值就越大。外出时,不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等,减少宝贝头部散发的热量。当宝贝剧烈运动后,不宜马上脱掉帽子,避免热量大量散失,宝贝容易受凉引发感冒。

　　3、合理穿衣。宝贝穿少了,容易受凉感冒;穿多了,容易出汗,也容易受风寒引发感冒。最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说,不会走的宝贝,穿的衣服应该和大人安静状态下,感觉舒适,不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝贝已经会走了,就要给宝贝少穿一件,因为,宝贝会走以后,运动量比较大,容易出汗,但父母要注意摸一摸宝贝的小手。

　　4、户外活动可促进热量产生。户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

二、冬日御寒电器工具

　　今冬强冷空气以不可阻挡的气势袭来，商场各种御寒商品也开始热销，在家电科技日新月异的时代，让这些科技含量高又实用的“暖家电”满足人们的使用需要.

　　家电御寒取暖优势各异

　　取暖，空调好?电暖器好?

　　俗话说“没有最好，只有更好”，据了解，受近来冷空气的影响，暖家电的关注度急剧上升，而这时选购暖家电的朋友也着实犯难，究竟是买空调还是选购使用便捷的电暖器?

　　为了方便大家进行实际的对比选购，在对三联家电商场进行的一次调查中，这里的电器专家为读者推荐了“暖家电”和它们的价格和功能。

　　空调优势：控温快、省电。劣势：初期预算高。

　　电暖器优势：便携、价位低。劣势：安全性低，使用过程中不能随意碰触否则会出现烫伤，耗电高。

　　从使用功耗上看，明显的空调相对较为省电，并且空调的控温效果相对于电暖器也有着一定的优势，虽购买空调的成本较高，但从长远的使用效率上看，还是直接使用空调或为家中添置一款空调相对较为划算，并且空调在夏季也是解暑必备家电。

　　数码暖电器：身暖心更暖

　　新式内衣特设“暖宝宝袋”

　　今年冬天，市面上除之前流行的暖宝贴、电暖宝等外，还出现一些新型的保暖用具。很多女性喜欢把暖宝宝贴在衣服上，护住腹部、腰部等“关键部位”，这样就可以“窈窕出门”。但旧款暖宝宝粘在衣服上容易掉落，今年市面新出现了“隐形暖宝宝衣”，这种内衣的腰间、后背等处设有小口袋放置暖宝宝，深受“爱风度也爱温度”的女士欢迎。

　　此外，去年的USB加热鼠标垫继续风靡，更有集鼠标、暖手、远红外保健功能于一身的“升级版本”，在淘宝商城内销售量突飞猛进;USB专业暖手5指手套和各种款式的电暖鞋销售量破万;还有不少年轻女性恋上“发热保暖又燃脂瘦身”的连裤袜。

　　数码“小暖器”价格50元以内

　　这些数码小东西均在50元以内，但他们带来的温暖远不是金钱能衡量的。试想一下，当爱人带着你为她买来的保温饭盒享受午餐的时候，她的心里能不充满甜蜜吗!当晚餐后，需要加班的他边在电脑前工作边将脚伸进暖暖的小熊维尼拖鞋里面，温暖的必将不仅仅是脚，还有他的心。随着科技的进步和人们对生活品质的追求，越来越多的数码小产品开始出现并进入我们的生活，简单的操作、创意的造型，为我们的现代生活增添了不少舒适和乐趣。

　　加湿器最好使用纯净水

　　冬季来了，不少家庭均开始提前着手准备保暖小家电，电暖器、加湿器、浴霸纷纷成为了目前最抢手的电器。这些保暖小家电各有各的好处，在给我们带来冬季保暖的同时，我们更要注意它们的使用方法。

　　加湿器是一种增加房间湿度的家用电器。加湿器可以给指定房间加湿，也可以与锅炉或中央空调系统相连给整栋建筑加湿。加湿器使用时要注意定时更换水箱中的陈水，勿在水箱中加入劣质添加剂(如香水)，收藏时请将着水部位清洗、擦干，最好是放置通风处风干后装入包装箱。

　　警惕三无小家电存隐患

　　市消协有关工作人员表示，每年冬天都会有电暖用品发生意外的情况。去年，陆小姐购买了三无产品电暖宝，晚上充好电后放到被窝里，结果刚躺下这个电暖宝就发生爆炸，导致腿部严重烫伤。

　　消协专家提醒，意外的发生可能是产品质量问题，也可能是使用不当造成的。消费者在购买电暖宝时，应尽量到正规商场购买，挑选使用说明、合格证明、检测报告齐全的品牌，看清产品是否具有厂名、厂址、电话，产品的具体电压、频率、额定功率以及升温时间等信息是否都明确标示于外包装上，购买时要当场检查外观，看布料是否粘合牢固等，切勿贪图便宜购买三无产品，这样一旦发生意外得不到保护。此外，使用前一定要看清说明书，安全操作。

三、冬季养生禁忌是什么

　　忌穿衣过多：如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力，容易生病。

　　忌舔唇：有的人为了滋润嘴唇，常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇，结果越舔越干，越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的，里面含有淀粉酶等物质，舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样，风一吹，水蒸发了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至会造成干裂流血，引起感染化脓。

　　忌熬夜：中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”，此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡，适当多睡，以达到养精蓄锐的目的。

　　忌总宅家：要注重锻炼身体，如进行散步、慢跑、打太极拳等运动，以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气，并做好充分的准备活动，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。

　　忌常带口罩：为了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒，就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩，由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物，如果把围巾围在嘴上，呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部，对人体健康极为不利。

　　忌关上门窗睡觉：关上门窗睡觉的确会使室内温度上升，但由此也带来了空气不流通的问题。冬季应每天开窗数次，以便空气流通。有相当一部分人冬季喜欢将空调的温度调得很高，空调温度高虽然让人感到舒适，但长期在空调环境中的人易患鼻塞、口干、头痛、免疫功能下降等，所以冬季空调的温度应该适宜，不能过高。

四、御寒食物类型

　　1、蔬菜：包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

　　2、水果：包括新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

　　3、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　4、肉类：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

　　5、汤类：包括新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

　　6、根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。