怎样减肥效果才会更好 但是要注意些什么

　　减肥在生活中是经常听到的两个字，可是我们知道，说起减肥，往往没有说的那么简单，特别是在行动上是最难坚持的，其实减肥也没有自己想象中的那么难，但也没想象中的那么简单，生活中很多妹子会绝食来减肥的那种，可是饿得受不了的时候就会暴饮暴食，这样只会让自己更胖，而且这种方法也是行不通的，最好是要找到一些有效的方法是最好的，而今天我们就来了解下怎样减肥效果才会更好，但是要注意些什么。　　

　　其实想要减肥，在生活中就要养成好的生活习惯，首先就是要喝适当的水，适当的喝水，而不是一天盲目的喝水，我们知道，一天适当的喝水是有利于健康和减肥。当然喝水是好的，根据科学研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃烧掉17400卡路里的热量，就相当于减了几斤的重量。但也要多注意喝水不要喝得太多，避免造成一些水肿的情况。

　　当然减肥运动是少不了的，特别是要多样的运动，因为当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。所以在生活中要做多样的运动，最好的是2-3种，交换着来是最好的，对于减肥效果还是不错的。

　　减肥还要保持充足的睡眠，我们知道，一般睡眠不好的的人往往就会造成一些肥胖，因为长时间的睡眠不好，身体的一些功能受到破坏，从而就会导致肥胖的情况，所以最好的是要每天保证6-8小时的睡眠，因为我们是知道的，睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。

　　而减肥的朋友在生活中就要多注意了，就是不可以暴饮暴食，特别是有些时候自己要多注意饮食方面要规律，最好的是要养成少了食多餐的这种是最好的，也可以多吃一些水果蔬菜之类的食物对于减肥也是挺好的。