运动有什么好处吗 具体好处有哪些

　　生命在于运动，我们平时应当多多运动，多运动可以防止我们身体出现衰老，还可以防止一些疾病的产生，那么运动的好处都有哪些呢?通过下面介绍我们看一下运动的好处具体都有哪些?

　　1、缓解身体疼痛，如果我们感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息后也没有得到缓解的话。专家建议，这时人们可以长期坚持有氧运动这样可以增强我们肌骨骼不适的几率低25%。运动时可以释放出内啡肽，它可以使我们的身体消除疼痛感，还可让肌腱不容易被拉伤。同时还可以缓解身体一些慢性疾病症状，比如：关节炎，关节炎的患者在经过半年的低锻炼后，可以使疼痛感降低了一些。

　　2、降低感冒,我们平时适当的运动可以加快我们身体的新陈代谢，它还可以提升我们的身体免疫力，帮助我们身体抵抗感冒病毒的入侵。

　　运动的方式，我们首选跑步，跑步可以帮助我们增强身体，长期坚持跑步是可以增强我们心、肺、肌肉和关节活动功能的，尤其对于心脏较弱的人们来说，适当的跑步可以让心脏变得强壮、有力气。研究证明，经历一次持续而剧烈的跑步之后，心脏比平时的工作频率会高出很多，而肺呼吸的通气也量增加了不少。所以，我们只要长期坚持适度跑步，可以使我们的心脏变得肥大、健康。

　　通过上面介绍的这些大家应该对运动的好处有了一些了解，平时我们一定要多参加一些户外锻炼，这样可以增强我们的体制，使我们的骨骼变得更加强壮，所以平时我们一定要多参加一些户外运动。