久坐的危害有哪些 心脏病风险增14%

　　整天久坐不动让你患心脏病和中风的风险更大。下班后去健身房锻炼也不能弥补久坐所带来的伤害。

　　这项在美国加利福尼亚州圣地亚哥心脏病学会上展示的研究发现，成年人每坐下一小时，罹患心脏疾病的可能性就上升了14%。并且这种损害通过运动是无法修复的。去年英国政府的研究就曾警告，缺乏运动与吸烟一样，造成了六分之一的死亡率。

　　来自美国医学院威斯康星州的科学家观察了2031名平均年龄为50岁的成人的运动量。他们比较了每天坐着的时间以及血管沉积物的水平――心脏疾病的信号之一。

　　成年人每天在办公室中和电视机前的时间为2~12小时。而每多坐一小时，动脉血管的沉积物就增加了14%。即使这些人下班后到健身房中进行规律的运动，或参加了有氧运动课程，患病的风险丝毫不减。

　　首席研究员杰奎琳库林斯基博士呼吁办公族每小时要站起来一下或出去散散步。“减少坐着的时间，即使是每天一两个小时，也能对你未来的心血管健康产生积极的影响。”她说。

　　尽管研究表明运动的好处不能迅速消除伤害，但每天至少半小时的运动还是十分重要的。日常生活中尽可能不行，如午饭后散步、讲电话时踱步、爬楼梯，并使用计步器来追踪你每天走了多少路。