蛙跳后腿疼如何恢复呢 这些方法你可以试试

　　蛙跳是一种剧烈的下肢运动，很多人都认为蛙跳是锻炼提升体能的一种好方法，但蛙跳对下肢的冲击力非常大，练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤，但是很多时候上体育课老师就会让我们做蛙跳，那么结果就是第二天腿疼得非常厉害。蛙跳后腿疼的原因主要是平时没有锻炼或者说是运动前没有热身已很容易引起腿疼，因此我们需要了解一些蛙跳后腿疼的解决方法，让我们早日告别疼痛。

　　​第一种方法就是温水浴，运动后洗一个热水澡可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，加速疲劳的消除和体力的恢复。不过水的温度也是很重要的，不要太冷，要适度的温度才能达到效果，如果不能洗澡，泡个热水脚也是可以的，这些都是有利于蛙跳后腿疼的恢复的。

　　第二种方法是及时补充营养，合理营养是消除疲劳或预防疲劳的重要手段。运动后应及时补充热量、蛋白质、维生素和无机盐，脂肪类食物不易多吃。如果是在夏天就可以在运动出汗后喝一些含有无机盐的水，就可以及时补充我们体内所丢失的无机了，当然就可以帮我们缓解蛙跳和腿疼了。

　　第三种方法就是睡觉，睡觉是消除疲劳的重要方法，一般情况中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验，睡眠时间应适当延长，并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。因此，当我们蛙跳后可以适当的延长我们的睡眠时间。

　　虽然说经常参加体育锻炼有助于人长高，蛙跳的好处我们不能忽视。但是过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。因此我们在蛙跳的时候，最好是结合我们自身的身体素质，那样我们才能真正的达到运动的效果，远离腿疼!