雾霾来袭：孕妈妈怎么保护自己？

　　最近一段时间，很多地区都出现了不同程度的雾霾，近半国土都受到霾的“侵袭”。雾霾天气，空气重度污染，严重影响人们的正常生活。那雾霾对孕妈咪和胎儿有哪些危害呢?
　　雾霾天气的空气中，包含了一些类似尘土的微小颗粒，这些微小的颗粒是我们用肉眼无法看见的，但它们可称得上是健康的无形杀手。随着雾霾的日渐严重，各种良性、恶性疾病接踵而至，尽管很多人谈霾色变，却在一次次的雾霾来袭后渐渐适应。
　　雾霾对孕妈妈和胎儿有哪些影响
　　1、可能导致先天性心脏病的几率增高
　　妇女在妊娠期间，特别是怀孕的第二个月，在含有污染物的空气中呆的时间越长，生育的孩子患上严重先天性心脏疾病的可能性就越大。研究还发现，在严重污染的空气中生活的孕妇，她们的孩子患上心脏疾病的可能性是正常孕妇所生孩子的3倍。
　　2、可能影响胎儿体重及智力的正常发育
　　孕妇长期处于高浓度的pm2.5环境中，可能会影响胎儿的正常发育，导致新生儿头围小，体重过轻，甚至会影响胎儿的大脑发育，导致智商降低。
　　研究表明，pm2.5与死亡率增加之间的相关性比pm10要高，pm2.5吸入量每增加10微克/立方米的，婴儿早产死亡率增加1%;对已出生儿童，可能会造成智力受损。
　　3、高血压孕妇或导致早产
　　雾霾天气，空气流通性差，质量也较差，部分孕妇血压会增高，心烦意乱，尤其是孕前本来就患有高血压的孕妇，在这种天气更易引发妊高症或紫痫前期。
　　同时雾霾天气容易造成宫内缺氧而导致胎动增多，而持续的雾霾还可能会使孕妇出现情绪过分紧张，极度疲劳，腹部的过重压力等症状，更导致胎儿躁动不安，产生强烈的活动，胎动过多容易导致早产。
　　了解完雾霾的危害，对于那些躲避不了雾霾的准妈妈们，该怎么降低雾霾对准妈妈的危害无疑至关重要。(推荐阅读：孕妇补钙吃什么钙片)
　　1、外出佩戴口罩
　　戴口罩可以有效防止空气里的一些有害物质进入呼吸系统，特别对于有哮喘的孕妇来说，戴口罩可以减少很多有害物质进入自己的肺部和鼻腔。
　　一般pm2.5口罩分为3个等级，90%、95%、99%，防护等级越高，也就意味着对正常呼吸的阻力越大，呼吸越困难。对于平时上下班、偶尔外出的人来说，n90足够用了，呼吸也会比较顺畅一些。
　　2、减少开窗时间
　　很多人认为开窗可以通气，空气可以流通。但是雾霾天气开窗，只会让有害物质进入房间。而当关上门窗后，室内的空气污染会更严重，很容易诱发呼吸道疾病。
　　所以在雾霾天气开窗最好等出现太阳的时候开窗，如果一整天都是雾霾天气或阴天最好不要开窗。当然孕妇及婴幼儿的房间最好打扫的干净，不能留一些卫生死角，以免滋生细菌。床上用品也要及时更换。
　　3、增加室内湿度
　　雾霾天空气里都是灰尘、二氧化硫等有害物质，这些物质都漂浮在空气中。如果房间地面上洒一些水，很容易被吸附在地上。
　　所以最好在孕妇及婴幼儿的房间里放加湿器，或者放一些湿的衣物、毛巾吸附这些有害物质。同时也要及时擦掉房间电器、桌面上的灰尘。
　　4、饮食调整
　　多吃清肺除尘和清淡的食物。清肺除尘的食物主要有白萝卜、胡萝卜、紫甘蓝、梨子、百合等。还要多喝水能防止呼吸道疾病感染，也能避免呼吸道黏膜受到伤害。
　　5、室内相关运动
　　待产孕妇不宜晨练，因为早上雾霾刚出来的时候气压较低，空气中的氧气含量也较低，这些空气很容易产生胸闷，而且早晨寒冷的空气对于人体有一定的刺激，孕妇吸入体内后容易对孕妇心脏造成负荷。新陈代谢的加快将会吸入比平时更多的有害物质，所以孕妇在室内最好做一些舒适缓和的运动，比如瑜伽。(推荐阅读：孕妇冬季该如何保健 让宝宝健康成长)
　　6、适当补充维生素d
　　雾霾天气太阳少，太阳少意味着紫外线照射少，这意味着体内维生素d可能会不足，如果孕妇出现精神不好、情绪低落的现象，最好补充下维生素d。例如：谷物、鱼肝油、蛋黄等等。
　　7、添置绿色植物
　　可以在阳台或室内近窗处，种植芦荟、君子兰、橡皮树，这三种适合居家养殖等绿色冠叶类植物，因为它们的叶片较大，吸附能力相对较强，可以吸附一些漂浮的颗粒物。
　　最后，不管天气如何，保持良好的心情，乐观积极的态度，对胎儿对妈妈都是很重要的!