晚上喝开水好吗 开水的好处及注意事项

一、最理想的开水是凉白开

　　所谓凉开水，就是把烧开的水倒入茶杯，盖上杯盖，等冷却到20 ℃-25℃时就成了一杯凉开水。经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其生物活性比自然水要高出4-5 倍，与生物活细胞里的水十分相似，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能。 美国学者还发现，经常喝凉开水的人，体内乳酸脱氢酶的活性较高，肌肉组织中的乳酸代谢充分，故不易感到疲劳。近年来，俄罗斯学者在一份研究报告中又证实，若能经常饮用凉开水，还有预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病之功效。诺贝乐医学奖两次获得者林德斯波林医生在《如何活得好》一书的养生术中，就提出“每天喝大量的凉开水”。目前，这种“饮水疗法”在一些发达国家已蔚然成风。

　　白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新 陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳 酸堆积少，不容易产生疲劳。

二、白开水最佳适合人群

　　白开水适合男女老少，是最好的饮料产品。孩子要多喝白开水。白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。美国科学家研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜，促进新 陈代谢，增进免疫功能，提高机体抗病能力。习惯喝白开水的人，体内脱氧酶活性高，肌肉内乳 酸堆积少，不容易产生疲劳。老年人多喝开水可以预防心肌缺血、肺缺血、脑血管堵塞、心肌梗死等疾病均与血液粘稠度增高有关，这一类疾病做容易在夏季发生，特别是7-8月份是该病的高发季节。血液粘稠度在临床上简称为血粘度，当人的血粘度增高时，血液流动缓慢，机体组织获得的氧气和营养物质相对减少，当血粘度增高到一定程度时，血液会发生凝血，即出现血液凝集块，造成血管栓塞，从而引起缺血性心脑血管疾病。 生理学家曾测试老年人的血粘度变比，夏季是人血粘度最高的时期。研究表明：老年人的血粘度变化与老年病的季节友病情况有明显的联系，在炎热的夏季主要发生缺血性疾病。防止夏季血粘度增高最简单有效的方法就是早、中、晚各饮一杯淡茶水或凉白开水。对于身体健康的老年人来说，单纯饮水就能预防血粘度增高。对于心脑血管病患者来说，除了饮水之外，还需在医生的指导下，选择一种适合自己的病情的药物，坚持在夏季使用，并监测自己的血粘度变化，达到预防缺血性心血管疾病的目的。

三、劝别人多喝水也需小心谨慎

　　1.心脏病人不适合多喝水

　　患有心脏病的人每日大量饮水是非常危险的，因为大量的水进入人体被吸收后，加重人体体液量，血液变稀增加血容量，加大心脏负荷，继而加大输送血液力度和速度。对于心脏正常的人来说这点工作量不算什么，但是有心脏病的人却可能因此而加重心脏负担加重病情。

　　正确的做法就是要少量多次，每次少喝，保证不增加心脏压力的前提下为身体提供水分补给。

　　2.感冒人群不宜多饮水

　　一般情况下，感冒病人应该多喝开水，因为病毒感染或继发细菌感染引起的感冒，多喝水后增加排尿量，利于排除体内毒素，尤其是尿路感染时，多喝水多排泄，有利冲洗膀胱，利于疾病恢复。

　　然而对于一些支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较严重的感冒患者，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

　　这类人也是应该注意少量多次，每次不要超过300ml，并且要间隔一段时间再喝，一天饮水量不应超过2000ml。

　　3.眼病人不宜多喝水

　　正常眼球可以承受一定的眼压，大量饮水后，水分被人体所吸收，眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排除多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升，致使病情进一步加重。所以医生建议，患有青光眼的患者，每次饮水量不要超过500ml。

　　4.治疗胃溃疡、止咳糖浆类病人不宜多喝水

　　一些治疗胃溃疡的药物，因其被之城混悬剂，直接作用于受损胃粘膜表面，免于胃酸损伤，待粘膜表面慢慢长出新组织后填平溃疡表面。因此，服用此类药物时大量饮水反而会稀释药物，使药物保护膜变薄，失去原本的治疗功效。所以只需用少量水把药片送服进去即可，之后便不可大量饮水。

　　与此服用方法相同的还有止咳糖浆类药物，这类药物质地较为粘稠，治疗原理是将药物覆盖在病变的咽喉部，起到消炎消肿作用，若大量喝水，同样会冲淡药物，起不到治疗效果。

　　5.6个月以下婴儿少喝水

　　由于未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝水太多会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠，钠流失可影响大脑活动，导致婴儿出现烦躁、瞌睡、体温过低、脸部浮肿等水中毒的早期症状，进而还会出现抽搐、痉挛或惊厥。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。

四、美容专家推荐了一个“喝水行程表”

　　6:30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。避免一次性喝足250CC水的情况，喝水要讲求慢慢吸收和均匀分配，一次灌入大量水反而会造成恶心等水中毒症状。

　　8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水!每天坚持早上喝水也是难能可贵的好习惯。

　　11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

　　12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

　　17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。晚上建议吃的分量要比午餐用量少，这样不会增加晚上肠胃消化的负担。

　　22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。晚上喝水要因人而异，某些水肿很严重的朋友就不建议晚上喝太多水。