脚底凉是怎么回事呢 脚底凉该如何预防呢

一、脚底发凉究竟是怎么回事呢

　　单手食指、中指和无名指并拢，按在足背表面的静脉上，细心体会脚面的温度。如果患者感觉脚冷，但摸着温暖，且静脉搏动有力，说明下肢静脉没有堵塞，是腰椎问题。如果患者感觉冷，摸着也冷冰冰的，那就要考虑是不是静脉曲张恶化了。

　　随着病情的逐步发展可出现以下临床表现。患肢常感酸、沉、胀痛、易疲劳、乏力。患肢浅静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，站立时更明显。肿胀：在踝部、足背可出现轻微的水肿，严重者小腿下段亦可有轻度水肿。　此外，腿部静脉曲张较为严重的患者还可能会引发其他更加复杂严重的并发症。皮肤的营养变化：皮肤变薄，脱屑、瘙痒，色素沉着，湿疹样皮炎和溃疡形成。血栓性浅静脉炎：曲张静脉处疼痛，呈现红肿硬结节和条索状物，有压痛。出血：由于外伤或曲张静脉或小静脉自发性破裂，引起急性出血。继发感染：由于患者抵抗力减弱，容易发生继发感染。

　　静脉曲张病人一天劳累后出现腿肿、脚肿，千万不能用热水泡脚。因为热水会使曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，会加重静脉淤血，使静脉血管更加凸出扩张，可能会越泡越肿。同时下肢静脉曲张患者也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，洗澡水最好别超过40℃。

二、怎样防止手脚冰冷

　　要防止手脚发凉，首先，要坚持锻炼身体，最好多进行一些有氧运动，如散步，慢跑，做体操，跳绳等运动，通过运动，可以增强体质，促进身体的血液循环，改善四肢末梢部位的血液供应，从而改变手脚发凉的现象。

　　要防止手脚发凉，还要注意保暖，在温度降低的时候，最好多添加一些衣物，尤其要做好双手、双脚的保暖(可以戴棉手套和棉袜子)。但是在选择保暖衣的时候，最好不要穿太紧身的衣服，因为如果穿紧身衣服，会限制身体的血液循环。

　　要防止手脚发凉，在每天晚上睡觉前，最好使用热水泡脚，在泡脚的时候，最好保持40度左右的恒温，直到泡至身体发热，背后稍有出汗为止。因为通过泡脚，可以促进全身的血液循环，在全身的血液循环得到改善后，身体末梢部位的血液循环自然得到改善。

　　要防止手脚出现发凉的现象，在寒冷的冬天，最好多进食一些具有温补作用的食物，如多吃牛肉，羊肉等含蛋白质丰富的食物，因为蛋白质可以为我们提供热量。在寒冷的冬天，如果没有胃病，还可以多食用一些辣椒，生姜等食物，因为在进食这些食物后，可以促进全身的血液循环。

　　要防止手脚发凉，还可以多食用一些坚果类的食物，如花生，核桃等食物，这些食物中不仅含有丰富的蛋白质，而且还含有丰富的维生素E，维生素E有扩张末梢血管的作用，对改善末梢的血液循环很有好处。

　　要防止手脚发凉，在日常饮食中还要多进食一些含铁量丰富的食物，如鸡蛋，瘦肉，猪血，木耳等食物，因为铁元素参与人体的造血，在贫血后也会出现手脚发凉的现象。

三、手脚冰凉吃哪些食物可以调养呢

　　1：燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

　　2：黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

　　3：核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

　　4：红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

　　另外还有热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

四、冬季手脚冰凉的禁忌有哪些呢

　　忌食肉：多数人认为手脚冰凉是由于阳气不足所致，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是冬季进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。这类患者首先应调理好脾胃再进行温补，需要注意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要营养均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也可以用山药、莲子熬成粥，帮助调理。如果要炖肉，也可以加入一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。

　　忌减肥：减肥是女性手脚冰凉的一个重要原因。如今，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱。这些都是冬天手脚冰冷的主要原因。气血亏虚的女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还可以少吃一些有滋阴效果的食材，中医认为“阴中求阳”。另外，这类人群不妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿。

　　忌辛辣：火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得在寒冷的天气能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而在这个季节多吃辛辣的食物，尤其是对于北方人来说，不仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大，中医认为，脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。