秋季掉发如何护理 护理头发的三大方法

　　秋天到了之后，不仅仅是树上黄叶会飘落，同时我们的头顶上的头发也会不断的掉落。相信很多人看到自己头发满地都是，非常担心会不会哪天自己的头发会掉光情况，究竟是什么原因导致头发掉落，日常生活中应该如何护发，才不会出现掉发，这是众多人最为关心的问题。那么，秋季容易掉发应该如何进行护理呢?下面我们来具体详细了解吧。

　　一、营养要均衡：秋天天气干燥，不仅肌肤容易出现缺水，同时头发也是如此，因此饮食方面需要多吃蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。同时，头发主要的成分是蛋白质，因此日常生活中需要补充充足的蛋白质为主，比如可以多吃黄豆、黑芝麻、鱼类、蛋类等食物，切记不可以为了减肥而节食，这会有损身体健康。

　　二、作息要规律：人的生物钟需要有规律，掉发的出现可能是生物钟发出的警告，尤其是经常日夜颠倒的人更是容易导致内分泌失调，一旦人体内分泌发生絮乱后就会影响身体健康，因此平时需要养成良好的生活习惯是非常关键，同时能确保充足的睡眠时间，让头发有一个放松的过程，这样也能减少掉发。同时，在睡觉之前也可以进行按摩头部，可以促进头部的血液循环，让头皮得到放松，有利于防止掉发。

　　三、不要过于频繁地吹染烫发：很多人非常爱美，因此经常去染发、吹发，这样就会能让头发处于水深火热当中，而且这样做也会伤害到头发，因此建议大家减少染发、烫发，而且时间间隔也至少要3到6个月。染发、烫发后也不要一位一劳永逸，平时也需要做好护理措施，对头发进行保养。

　　能做到以上这几点都能很好的护理我们的头发，不会出现大把大把的掉发，其实掉发是一个很正常的现象，大家也不必过于担心，平时需要保持良好的心态是关键，并确保充足的睡眠时间，保持良好的生活作息等。定期进行锻炼身体，合理饮食等相信大家能拥有美丽的头发，当然落发过多的话，要及时去医院诊治哦。