男人养生保健知识 注意事项有哪些

　　男人看似比女人强壮，可往往关键时刻，更容易被疾病所击倒，世界卫生组织调查显示男人的心脏承受能力比女人弱，男人的肠胃也比女人脆弱，但是在养生保健方面，男人往往不注意，表现得比较迟钝，所以男人需要正视保健养生的重要性，筑起健康的防线。

　　男人养生保健知识和注意事项总体来说有这几点：

　　1、四十岁以后不要吃肥肉：中医养生学发现，四五十岁、大腹便便、抽烟的男人，都有着一份心血管疾病诊断书。中医养生学专家建议，尽量不要吃肥肉，顺便要戒烟，再准备一份护心食谱。男人最喜爱吃肉和油炸食品，对动物脂肪的喜爱会导致油脂过多，沉积在血管上造成动脉硬化，从而形成血栓。要想管住男人的嘴，就要让他们多吃鱼类、豆制品、坚果、燕麦或者大蒜，这些食物都是心血管疾病的“克星”。

　　2、少喝浓茶：俗话说“男人有胃病，原因有两条，要么受上司的气，要么受老婆的气。”虽然只是玩笑话，不过要想胃肠好，确实需要减少生气、紧张、焦虑等不良情绪的产生。男人经常在外应酬，妻子最好常提醒他们：少喝浓茶、烈酒、咖啡，从而减少胃酸分泌。胃不好的男人还要少抽烟，因为烟草中的尼古丁也能刺激胃黏膜，从而引起胃功能失调。

　　3、早晚喝小米粥，每顿八分饱：教男人一个护胃的顺口溜：每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。男人事业会越做越大，所以大餐越吃越多，腰围就会与日俱增，就会出现脂肪肝。要想预防，最关键就是每顿只吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。

　　4、多做运动，每周慢跑：预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动。运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3到5次，中年体胖者可每周5到7次。对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量骑自行车或步行代替开车或坐车等等，如果能坚持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝脏内多余的脂肪，达到养生的效果，还能减肥。

　　可能对于男人来说，上述都要严格做到可能会很困难，但是为了自身健康和家庭幸福，坚持下来，毕竟健康才是生活的本钱，通过养生保健才获得健康，是最有效、最直接、最省钱的方法，在做到上述要求的同时，保持充足的睡眠也是很重要的，当然，运动要适量，根据自身量力而行。