减肥早餐吃什么最好 简单营养的减肥早餐

　　肥胖问题现在困扰着越来越多的人，现在市场上的减肥产品琳琅满目，还有所谓快速瘦身的抽脂肪的方法，当然还有节食减肥，运动瘦身，其实大部分的人还是能够选择适合自己的健康的减肥方法的。比如合理的制定自己的一日三餐，那么早餐是最重要的一顿饭，减肥早餐吃什么最好，介绍一下简单营养的减肥早餐。

　　医学上认为人们吃早餐的最佳时间最好是7点至8点，因为大部分人在睡眠的时候，器官得到了充分休息，但是消化器官却仍在消化吸收，到早晨才渐渐进入休息状态。所以早餐不建议大家吃的太早，正常七点多就可以啦。那么早餐如此重要，选择食物也非常重要。首先是早餐最好吃暖的东西，流食比较好，像豆浆，粥之类的食物。因为对于减肥的人还是更适合流食，既营养又饱腹。

　　因为早餐不宜冷吃，会造成肠胃负担加重，时间久了容易患上胃病，更不利于消化吸收。所以建议大家千万不要喝凉的东西，再有就是千万不能空腹喝牛奶，也是会造成肠胃负担，对于肠胃功能影响很大。可能长期喝的话会对身体不利，患上高血压和冠心病等。所以最推荐的早餐就是地瓜粥，燕麦薄片，八宝粥，鸡蛋，香肠这些中式早餐。

　　当然还有西式的早餐，包括水果酸奶沙拉，选择桑葚，火龙果，芒果，草莓都可以，还有酸奶麦片粥，三明治，热狗，尽量选择热量低的食物，如果主食选择面包的话，建议减肥的亲们还是选择全麦面包，因为麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素，有利于减肥。上面提到的这些都是简单又好做的美味早餐，想减肥的亲们不妨来试试。