怎么判断体内有湿气 体内湿气重身体易长痘怎么办

2017-09-27 06:54 来源:网友分享

一、体内湿热长痘怎么办

  第一:饮食调理

  想要更好的调理湿热体质,那么饮食方面最好能够更加清淡一些,多吃一些具有清热化湿作用的食物。除此之外,还应该少吃一些具有刺激性的食物,另外过于辛辣以及油腻的食物也要少吃。

  平时的饮食要清淡,主食方面可以选择一些富含矿物质的食物或者是富含维生素的食物,例如薏仁、红豆、茯苓、鸭肉、鱼肉、泥鳅等都是很不错的选择。除了主食方面之外,日常也应该多吃一些蔬菜,最好选择那些维生素含量以及有机酸含量比较高的食物,例如白菜、芹菜、丝瓜、冬瓜以及黄瓜、海带、豆芽等等。水果也是一个要多吃的种类,平时哈密瓜、枇杷、橙子以及雪梨都是不错的选择。

  另外老中医还建议,湿热体质的人群最好不要吃过于辛辣或者是过于滋补、油腻的食物,常见的动物内脏、辣椒、葱姜蒜、奶油以及酒等都应该少吃。肉类方面,狗肉、鹿肉、羊肉这些比较滋补的食物也要少吃,避免身体虚不受补。日常少吃一些甜食还有酒类、碳酸饮料,能够更好的避免身体出现生热的情况。

  除此之外,平时吃饭坚持八分饱的原则,不要一次性吃太饱,戒除烟酒,这样身体才能够更加健康。平时可以适当的多吃一些薏仁茶或者是苦丁茶,这些苦苦的东西具有很好的清热去火的作用,除此之外苦瓜也是一个很好的选择。

  第二:生活调理

  生活调理湿热体质应该分为两部分,一部分就是生活环境的选择以及保持,不要长时间呆在潮湿的环境中。另外就是要保持一个良好的生活习惯,让身体有一个充足的休息。

  平时的居住场所最好能够选择通风条件比较好,并且比较干燥、凉爽的环境。衣着方面也要穿一些比较宽松的衣服。除此之外,还需要养成一个良好的作息习惯,保持身体的清洁和干燥,不要令自己过于劳累,千万不能够熬夜,除此之外也别在太阳下面长期的活动。另外,很多人又憋尿的坏习惯,这是很不好的。

  第三:心情调理

  平时要保持一个良好的心情,保持心态的平和。一般湿热体质的患者性格会更加的急躁和爱发脾气。所以在平时一定要保持心态的平衡,面对事情要冷静的处理,同时学会克制自己的情绪。

  另外,平时多听一些比较悠扬、舒缓的音乐具有很好的镇静效果,能够更好的化解一些不良的情绪。

  第四:运动调理

  体内湿热长痘怎么办,除了上面介绍的三种方法,例如保持一个好心情,并且从生活以及饮食方面着手调养之外,还应该多进行一些户外运动,这样也能够通过排汗的方式来达到清热利湿的目的。

  平时可以多进行一些运动量比较大的项目,例如爬山、游泳以及中长跑、武术等都是非常不错的选择。另外在冬季的时候最好能够选择一些比较舒适,同时又能够令身体轻微出汗的运动。同时在运动前后要注意保暖工作,避免身体出现着凉的情况。平时如果时间比较紧没有办法抽出大量的锻炼时间,那么也可以经常锻炼呼吸,这样也能够很好的调理身体。

二、有这特征的女性身体容易长湿气

  湿邪,可说是现代人健康的最大敌人之一,10个人里有八九个人有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”

  中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病,夏天天气炎热,大部分时间都待在空调底下,导致体内的水液无法排出,饮食上喜欢吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、饮料等,这些习惯影响了脾胃运转,导致身体发沉无力,头脑昏沉,脸黄油腻,湿疹长痘,皮肤瘙痒等症状,这些都是湿气的表现。

  湿邪入体,起初舌苔厚腻泛黄、皮肤起疹起痘,稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛、大便不成形;进一步发展,会出现痤疮、关节疼痛,体型肥胖,头脸油腻,脸上长痘、长斑;久而久之还会导致肥胖,引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。女性的一些妇科病如白带异常,瘙痒也与湿气有关。

  湿毒的程度

  一级湿毒:在表皮

  症状:长痘,长湿疹,皮肤骚痒,头脸油腻。

  二级湿毒:在肌肉

  症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。

  三级湿毒:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿

  症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。

  四级湿毒:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)

  症状:便秘,妇科炎症,脾胃虚弱,多痰。

  五级湿毒:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切

  中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除, 睡再久也睡不够,而且会引发各种疾病。

三、祛湿除痘多吃3样食物

  绿豆

  绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。

  推荐食谱:绿豆薏米汤

  原料:绿豆,薏米。

  做法:

  1、薏仁及绿豆洗净后,用清水浸泡隔夜。

  2、薏仁加3杯水放入锅内,用大火煮沸后,改用小火煮半小时,再放入绿豆煮至熟烂。

  3、可根据个人口味,加入冰糖(盐)调味即可。

  味道:味甘、清甜

  注意:煮绿豆薏米汤时,最好不要煮到绿豆皮破豆烂汤浊,这样清热效果会打折扣;且不宜加太多的糖,因为甘甜之品易助生湿热;不要吃冰镇的,以免伤肠胃助湿。而且绿豆薏米汤性微寒。

  扁豆

  扁豆具有健脾消暑化湿等功效,适用于暑湿吐泻,脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

  推荐食谱:鸭肉芡实扁豆汤

  原料:老母鸭1只(约1500克),白扁豆90克,芡实60克,黄酒2匙,植物油适量。

  做法:

  1、将老母鸭剖净,斩成小件,起油锅煽炒3分钟,加入黄酒,用清水浸没。

  2、武火煮沸,放人精盐适量,改文火煮2小时时加入白扁豆与芡实,再煮1小时便可。饮汤,吃鸭肉、扁豆、芡实。每日1料。

  功效:滋阴补虚,益肾祛湿。适用于肾阴虚。症见盗汗,遗精,口干咽燥,潮热,舌质嫩红、少苔,脉细数。

  冬瓜

  冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

  推荐食谱:冬瓜祛湿粥

  原料:冬瓜,干莲蓬,灯心花,扁豆,赤小豆,薏米,芡实。

  做法:

  1、冬瓜(连皮)去囊,切成大块。

  2、干莲蓬、灯心花、扁豆、赤小豆、薏米、芡实等用清水洗净。

  3、水开后,将各材料同放入煲内煲至绵滑即可。

  提示:此粥最能清热解暑,可甜可咸可淡,也可放凉来吃,闲时当作水来饮。

四、教你5个妙招逼出体湿

  1、室内保持干爽,防外湿

  人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿,经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以,在阴雨绵绵的天气,尤其是回南天里,应该关窗关门,把湿气拒于外面。

  其次,别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。还要避免淋雨,别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机,把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。

  一旦天气好转,湿气减少时,应该及时开窗通风,让空气流通,带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重,建议使用空调、抽湿机等,使得室内空气干爽,免得湿气滞留室内。

  2、饮食调理,祛内湿

  脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以要补脾。对于内湿不重的人,在饮食上,健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等,能慢慢缓解。

  3、饮食清淡适量

  肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

  4、适量运动

  运动出汗是很好的去湿方法,特使是长期呆在空调房中的白领,通过运动流汗祛除体内多余的湿气,对于健康十分有益。

  每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。

  5、注意室内通风

  不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

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