谁说便宜就不营养了，这小玩意儿的养生功效简直太惊人了

　　现在社会进步的这么快，好吃的东西也越来越多。各种事物出现两极发展的趋势，要么是非常不健康的大家都不要去吃，要么是养生效果超赞的大家都可以多吃。

　　其实，这种说法对吧，又不全对。说它错吧，又有一定的数据在表示着。其实食物都有它一定的功效，只不过是对不同的人有着不同的效果。而且每个人的体质也都是不一样的，这样一来大家对食物的吸收当然也不一样啦。

　　那么今天小编给大家带来的是能够对大多数人有滋补功效的食物，这类型的食物，其实有很多，今天介绍给大家的是，生活中常见的白木耳，也就是银耳。虽然不贵，但是称得上是穷人的燕窝。可想而知有多棒了吧。

　　1、提高肝脏排毒

　　银耳中还有天然果胶，能够促进人体肝脏的运动，长期坚持吃银耳的话。能够改善肝脏功能的衰退现象，肝脏的排毒功能也能够得到促进。一旦肝脏中堆积了很多毒素，就会在身体的各个地方都有所表现。所以这时候我们一定要时刻注意肝功能的运作情况，平时可以多吃银耳糖水来帮助肝脏的排毒。另外，长期喝酒吸烟的人们，因为肝和肺中堆积了很多毒素不能正常排出来，所以多吃银耳也是有所帮助的呢。

　　2、减肥

　　因为银耳中富含各种膳食纤维，能够促进人体肠道的蠕动和对食物的消化。经常吃银耳羹还能够代替脂肪被人体吸收，这就减少了对食物中脂肪的吸收，达到了减肥的效果。正在减肥的人们，可以考虑把银耳加入自己的减肥食谱中哦。每天喝一杯银耳汤就足以减少很多不必要的节食和大幅度的运动哦。

　　另外，银耳能在减肥的同时帮助我们塑造身形，因为银耳可以在人体缺少水分的时候补充缺失的水分。能在水肿的时候消除浮肿。所以对于减肥人群来说，在减肥的运动之后，喝上一点银耳汤。也能够有助于塑造身形达到更好的减肥效果。

　　夏天食用银耳汤不仅可以达到减肥的效果，还可以帮助人体补充出汗时所缺失的水分。对于肥胖人群，在做减肥运动的时候，可以来一点银耳汤，从而达到更好的减肥效果。

　　3、美容护肤

　　银耳能够促进皮肤的光滑，这个大家应该都有听过吧，那是因为银耳中含有丰富的植物胶原蛋白和各种维生素。维生素恰恰是人们脸上最需要的成分了，所以长期吃银耳汤能够帮助延缓皮肤的衰老。其中的维生素E还能够帮助减少脸上色素的沉着，这样就能够提亮肤色，让女性的皮肤更好啦。因为银耳能够帮助排除身体的毒素，所以各种表现在脸上的毒素也是会得到改善的哦。大家要注意在煮银耳汤的时候最好是煮的久一点，这样就能够让营养物质都融在汤里面，更好的被身体吸收哦。

　　4、延年益寿

　　银耳中不仅是含有丰富的大分子物质，还有丰富的磷，磷在身体中的作用是帮助缓解肌肉的疲劳，让人们保持精神的充沛。所以银耳对工作人员或者是老年人，改善疲劳都有很好的功效哦。另外，银耳还能够帮助保护人体的免疫力不受侵害，从而达到提高人体抵抗力的作用呢。

　　5、促进生长发育

　　银耳中的维生素含量丰富，其中的维生素D能够减少身体中骨钙的流失，还能够促进人体中钙质的合成，所以对于正在长身体的青春期孩童，可以通过多吃银耳来促进身体发育哦，同时还能够提高孩子的免疫力减少很多病毒的侵入呢。骨质疏松或者是需要补钙的女性和老年人也可以将银耳和骨头一起煮汤。这样能够将骨头和银耳的营养物质都融合起来，对身体的消化和吸收更加有帮助哦。

　　6、抗肿瘤

　　银耳中还富含能够帮助我们抵制肿瘤的硒元素，同时在煮银耳汤的时候还可以加入一些辅助食物，比如说蘑菇，花生，牡蛎之类的，也具有晒元素的食物。这样能够充分的将晒元素的功效发挥出来。

　　其实银耳是生活中很常见的补品，但是大家可能会觉得它不怎么贵，会有营养吗？其实强身健体有营养的食物，并不一定是很昂贵才能有效的，我们就不要在意价格啦。