枸杞怎样服用效果才最好

　　我们都知道，枸杞是一种食药皆佳的东西，但是怎么服用效果才最好呢？在中医看来，枸杞子一般具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的作用，枸杞中含有丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质等营养物质。除此之外，枸杞还能增强人体的免疫力，对于那些抵抗力低、身体虚弱的人特别有好处。

　　成年人每天吃20克左右的枸杞为宜，一次性不可以吃太多，如果是用作治疗的话，可以增加到30克。枸杞可以经常吃，但就像前面说的，要保持一定的量，否则过犹不及。生活中，人们常用枸杞泡水或煲汤，但是很多人往往只是饮汤水，而忘掉了所泡的枸杞，据养生达人介绍，光是喝水是不能完全吸收枸杞的营养，所以最好的办法是将枸杞也一起吃掉。其实没有任何加工而直接嚼服枸杞是最好的，这种方式服用枸杞可以充分吸收其营养成分，但是需要注意的是，要先将枸杞冲洗干净后再嚼服，而服用量较泡水或煲汤要减半。

　　食用枸杞也有一定的注意事项，如阴虚人群就不适合食用枸杞子，因为吃了容易上火，即使要吃也要注意枸杞的用量。虽然枸杞适合体质虚弱、抵抗力差的人服用，但一旦服用就要长期坚持，这样才能见效，但是还是要注意把握用量，否则会导致人上火，甚至造成眼睛红胀等。同时，因为枸杞含糖量也比较高，每100克枸杞就含糖有19.3克，所以糖尿病者不宜过量食用。