健康养生常识 立秋后养护脾胃是关键

　　经过了一个炎热的夏天，很多人由于常喝冰冷的东西，吃辛辣、刺激的食物，导致脾胃功能相对较弱，那么，进入立秋后，就需要好好的静养，迎接冬天的到来。因此，立秋后，在饮食上最好少吃口味太重及冰凉、难消化的食物，更不要暴饮暴食。要多吃一些健脾养胃的食物比较适合。

　　俗话说：春困秋乏，主要指的是夏天的困乏会延续到秋天，因此，在立秋后早晚温度相对较低，大家要适当的做些运动，比如：慢跑、散步、打太极拳、游泳等。不要贪图凉快，长期吹空调、风扇，这样容易导致头部、关节疼痛，晚上睡觉最好不要睡凉席，容易因受凉而刺激胃肠，导致腹泻，影响脾胃的正常功能。

　　立秋过后，因为降雨雨水较多，湿气会比较重，要多注意脾胃，在饮食上应该要增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。我们可以在平时吃的食物里适当的减少姜、葱、辣椒等辛味食物，避免加重体内湿气，可以多吃一些酸、咸味的食物，比如：黑豆、豇豆等。还要多吃健脾祛湿的食物，比如：小米、薏米、山药等。

　　立秋后饮食不能在像夏天那样清火祛暑，要滋阴润肺，健脾、养胃、消食，平时可以多吃百合、蜂蜜、银耳、雪梨等食物，以清淡为主，少吃辛辣、燥热的食物。对于脾胃虚弱的朋友来说，粥是最好调节的食物，像薏米粥、扁豆粥、红枣莲子粥、山药粥等都是健脾消食护胃的食物。

　　通过上述介绍，相信大家对于立秋后如何养护脾胃都有了一定的了解，养护脾胃除了饮食上要注意，还需要加强运动，保持好心情，多吃新鲜瓜果蔬菜，早睡早起，避免熬夜，不暴饮暴食，平时要多喝温开水，防止便秘导致身体排毒功能减弱。还可以每天喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水有补脾胃和促进消化的作用，非常适合秋天脾胃虚弱的人。